吸菸或致「不舉」？男科醫生：想要「精」力好，做到10件事！

常說「吸菸有害身體健康」，很多人聽這句話聽了大半輩子，也不知道到底吸菸具體有什麼壞處。

研究證明，吸菸會使患肺癌、心臟病、心肌梗塞等疾病的風險升高。

另外，其實吸菸還會給男性朋友帶來意想不到的傷害。

比如——數據顯示，在我們中國 1200 萬的陽痿病人都是由於吸菸導致的。

因為菸草中的主要成分是尼古丁，尼古丁對神經系統有著較強的刺激作用，所以嗜煙能成癮。

而長期大量吸菸，就使神經系統的興奮升高，過度的性興奮就會向它的反面轉化而出現抑制，久之就會直接或間接地影響神經調節中樞和勃起中樞，使其興奮性降低而發生陽痿。

因此，為了「性」福生活，戒菸可是刻不容緩！

除了戒菸外，其實還有很多習慣會影響「那」方面，因此，男科醫生提醒：要想「精」力好，男性朋友要在生活中做好10件事。

1、避免過度飲酒

而研究資料顯示，中等量以下飲酒對生育不會造成太大影響，有一些育齡夫婦在準備懷孕前採取「封山育林」的做法，滴酒不沾，其實這樣是最好的。

當然，少量喝酒也無妨，一般建議每次飲酒不超過100毫升。

2、少吃垃圾食品

一些男性愛吃辛辣刺激，烤串漢堡，這些都是熱量過多、烹飪過度的不健康食品。

另外也要避免濃茶、咖啡、可樂等有色飲料，過量服用會干擾精子正常生成。

3、減肥、避免肥胖

經常說肥胖會影響性功能，這可不是謠言！

肥胖男性體內的男性性激素——睪酮含量低，而睪酮會影響性慾和勃起。

另外，超重還和高血壓及動脈硬化有關，這些因素都會減少陰莖的血流量。

4、避免生殖器局部高溫

睪丸中精子最適宜生存的溫度要低於37℃，因此最好要避免過度洗浴、桑拿及高溫作業。

另外，長期穿緊身內褲，也讓局部處在高溫狀態，使男性精液質量受影響。

5、適當運動

最新研究表明，鍛鍊有利於提高男性體內雄激素，並提高精液質量。

運動能促進盆腔器官的供血和供養，改善生精的微環境。

6、保持好心情

男性長期處於心情低落、抑鬱狀態，也會降低性慾，並導致勃起功能障礙。

更糟糕的是，抗抑鬱藥物也會抑制性衝動，導致勃起困難、高潮延遲。

另外，長期的焦慮，比如擔心自己在床上的表現，或是生活中其他方面的焦慮，都會影響表現。

這些擔憂可能會使男性畏縮、抗拒親密接觸。

這樣不斷惡性循環，對 「性」福和親密關係都是沉重的負擔。

所以，保持每天的好心情也有助於「精」力喲！

7、遠離「高壓」

在生活和工作的重擔之下，無論是男性還是女性，都很難有「性」趣。

壓力會影響身體的很多機能，包括男性的陰莖。

長期處於「高壓」之下？不妨試試改變生活方式和放鬆吧，找一些新的興趣愛好以及規律運動、充足睡眠都會有幫助，必要時也可向專業人士求助。

8、避免飲食過咸

飲食偏咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，容易誘發腎病。

9、避免經常憋尿

尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

腎不好，如何「表現」得好？

10、多喝水

長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，久而久之也會給腎臟帶來影響。

建議每天喝水1.5L~2L。