睡覺前6件事千萬不能做！

1：電熱毯一直開著電源，這樣做不但使人醒來後口乾舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒。

還有研究表明，男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力，如果電熱毯開得時間長，其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用。

建議在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥溫熱之後關閉電源。

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2.睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質量，導致精神不振。

如果夫妻在白天鬧彆扭，雙方晚上的睡眠質量往往較差，進而第二天夫妻間的關係也會受到影響。

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3.有的小兩口感情好，常常相對而睡。

這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，極易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力、精神萎靡等症狀。

​4.許多人習慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了，閃爍的電視機螢幕或電腦螢幕會讓大腦興奮，影響睡眠。

建議睡前一小時關閉電視或電腦。

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5.在風口處睡覺，古語說：「風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。

」意思是說，人在睡覺時對環境變化的適應能力降低，如果對著風口睡，易受涼生病。

建議避開風口，夜間開窗只留一條小縫就夠了。

​6.醉酒入睡易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。

而且過量飲酒的人常會有噁心、嘔吐等不適，仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道，如果不能及時排出，就會造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。

喝酒後應儘量側臥，以便嘔吐物排出，有效降低誤吸危險。