警惕姿勢不對，起來重睡！這些睡覺壞習慣招來一身病

蒲蒲

人的一生有1/3的時間都花在睡覺上，小編曾經一口氣睡了24個小時！（服不服？！）一覺醒來滿血復活！睡覺這麼重要，但我們真的睡對了嗎？

一天的疲勞，都靠睡個好覺解除。

但一些錯誤的睡眠習慣，不僅會讓身體得不到休息，反而會招來一身病。

帶著「氣」睡覺

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質量，導致精神不振。

夫妻倆面對面睡

有的小兩口感情好，常常相對而睡。

這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，極易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力、精神萎靡等症狀。

看著電視入睡

許多人習慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。

但研究表明，閃爍的電視機螢幕或電腦螢幕會讓大腦興奮，影響睡眠。

建議睡前一小時關閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床。

枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除了影響血液循環，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。

此外，睡覺時高抬雙臂，會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前後肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。

張著嘴睡

鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。

睡覺時用嘴呼吸，咽部容易感染。

很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。

改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天儘量用鼻呼吸，堅持一周即可見效。

對著風口睡

人在睡覺時對環境變化的適應能力降低，如果對著風口睡，易受涼生病。

建議避開風口，夜間開窗只留一條小縫就夠了。

醉酒入睡

醫學研究表明，醉酒入睡易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。

而且過量飲酒的人常會有噁心、嘔吐等不適，仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道，如果不能及時排出，就會造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。

喝酒後應儘量側臥，以便嘔吐物排出，有效降低誤吸危險。

緊閉門窗

人在睡著時大腦也在不停地活動，需要足夠的氧氣。

一般情況下，通風較好的地方氧氣濃度為21%左右，如果緊閉門窗，經過一夜的呼吸作用，臥室的氧氣濃度會降到17%~19%，甚至更低。

不但容易導致缺氧，不利於休息，時間長了還會引起疾病。