痛經不痛的小秘密，那個不痛，月月輕鬆！

什麼是痛經

痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。

很多女人都感受過痛經的滋味，這種情況在女性中出現的比例還是很大的，比較常見。

婦科檢查無異常發現，表現為腹痛難忍，同時還有坐臥不寧、面色蒼白、四肢厥冷等症狀，腹部感覺有一股寒意；嚴重的不能進行正常的工作學習，需要臥床休息。

痛經不僅嚴重影響女性的生活質量，還可能引起各種婦科疾病，嚴重的還會導致不孕不育等問題！

引起痛經的病因

每個人的情況有所不同，一般來說痛經可能是以下這些原因：

1、子宮頸管狹窄，主要是月經外流受阻引起痛經。

2、子宮位置異常，若婦女子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

3、女性如果患有婦科病，類似盆腔炎症、子宮疾病或是子宮內膜異位症等等就會使得經血受阻，產生痛經。

4、在少女初潮的時候，由於沒有經驗、缺少這方面的正確引導，就會出現心理壓力。

這種壓力會使得體內的血液循環不暢，沒有正確的知識，經期吃冷飲就會使得氣血凝滯出現痛經狀況。

5、子宮發育不良，子宮發育不佳容易合併血液供應異常,，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

6、精神、神經因素，部分婦女對疼痛過分敏感。

7、遺傳因素，女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。

8、內分泌因素，月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關

經期需要注意休息，如果有劇烈體育運動可能會誘發痛經。

空氣品質差、環境污染嚴重、空氣氣味刺鼻也會造成痛經。

9、子宮內膜以及月經血中攝護腺素(PG)含量升高，攝護腺素E2(PGE2)有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經，經患者子宮內膜組織中攝護腺素含量正常婦女明顯升高。

痛經緩解辦法

（男生們請準備好紙和筆）：

1、提前準備好暖寶寶，沒有的話把熱水瓶里裝滿熱水，然後放在痛的地方暖暖，這樣會緩解痛經的症狀。

熱水才有效，溫溫的水不行的，還有喝點熱水，也可以緩解疼痛（暫時緩解）。

2、喝一些紅糖茶，或是薑茶，可以暖身體，祛除來月經所帶來的腹痛和身體寒冷的感覺。

以上兩個辦法比較常見，但是你可能不知道的是：很多女性在痛經的時候，都會想到用熱水袋熱敷小腹，或是喝熱的紅糖水來緩解小腹疼痛，認為自己痛經代表著體寒，應該用溫熱的東西補充自己。

這種想法本身沒有錯，但是並不是所有的女性痛經都是由於體寒導致的，只有身寒體虛的人才適合這種方法。

如果女性氣血充足，並且火氣比較大，採用這種方法肯定不能緩解痛經，也許只會增加自己的火氣。

3、適當舒緩心情，讓自己保持愉悅，可以放鬆神經，對於緩解因為神經緊張而造成的痛經具有很好的作用。

4、止疼藥：如果上面辦法行的話，就儘量不要選止疼藥。

吃藥的話會形成藥物依賴，不過少吃幾次還是可以的。

以下是一些常見有效的食療法：

5、經期補鈣：研究發現在經期補鈣可以緩解痛經，所以在經期可以多吃一些高鈣的食物，喝一些熱牛奶，或是多吃些魚類都可以進行補鈣，但這同時也要注意鎂和維生素的的補充，因為這樣可以促進鈣的吸收。

6、薑汁紅糖水：這是比較簡便的方法，現在有賣薑汁紅糖，只要用這個直接沖開水就可以喝了。

如果想自己製作也可以，乾薑一小塊，紅糖塊兩個，兩個放入冷水中煮，水煮沸以後，繼續煮三分鐘左右，一次喝上一杯，連續三到五天，經期的腹痛就可以得到緩解。

7、紅棗薑湯：準備大紅棗5個，姜一小塊，米酒半碗，為了口味還可以加入一個雞蛋。

這個湯可以讓女性氣血充沛，緩解體寒的症狀，同時補氣養顏，讓女性的臉色看起來紅潤，祛除蒼白、泛黃。

8、桂圓紅棗粥：紅棗具有補血的作用，桂圓可以緩解女性體虛乏力的症狀還具有安神的效果，兩者混上大米煮粥效果也很不錯。

按摩：

1、舒適地平躺在床上兩腿彎曲，從上腹部向下推，反覆5~10次。

2、用掌根在腹部順時針地，環摩腹部5~10次。

3、用食指、中指、無名指的指肚，在臍周反覆旋轉按摩3~5分鐘，使之產生溫熱感。

4、用拇指按壓在尾骶骨上方，找出使你感覺舒服的地方，重點性地按揉該處，疼痛感會大為緩和，頭痛也會減輕。

需要注意的是：按摩可以疏通血脈，舒緩精神壓力，但是不當的按摩可能會產生副作用。

按摩應該選在經期的前後，而不應該在經期中。

選在經期中，身體本來就敏感，按摩會讓許多女性無法承受這種痛感。

飲食需要注意：

1、雖然飲食不能夠使得痛經消除，但是不良的飲食卻會使得痛經加重，所以應該注意合理飲食，少吃寒涼、酸澀、過鹹的的食物。

2、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。

3、月經期間不要喝很多具有醒神作用的的涼茶或是咖啡，這些東西裡面含有咖啡因，會刺激人的神經，使人產生不適，也會造成痛經。

4、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之，效果非常好。

5、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

大家都知道亞健康，醫院是查不出什麼來的，但是身體各種不適確是存在的。

現在人們生活節奏快，飲食起居都不規律，還是需以長期調理為主，更多健康養生知識，後續逐一分享！！！！