滅掉「自由基」 美白淡斑

隨著PM2.5值超標，導致皮膚的代謝循環受到影響，從而產生黑頭、毛孔粗大、角質堆積等皮膚問題。

除了污染，飲食不健康，日曬、壓力等都能讓肌膚自由基泛濫，從而產生面色黯淡、缺水粗糙等肌膚氧化現象，讓女性離夢寐以求的白皙越來越遠。

具有美白經驗的人都知道，表面的美白產品不僅不能從根本上解決肌膚面對的問題，很有可能其中含有有害物質，反而會損傷肌膚細胞。

那麼，究竟是誰威脅著我們的肌膚健康，美白又該從何入手，誰能和暗沉色斑「針鋒相對」，帶給我們既安全又有效的美白成果呢？這場美白攻堅戰，讓我們一起來學習。

誰在威脅肌膚健康？

人若要活著，除了要有食物供給充足的營養外，更需要靠不斷地呼吸來獲得氧氣，氧氣更是身體進行各種氧化反應所必需的，然而當人體正在利用氧氣進行某些代謝反應時，不可避免地會產生一些不穩定物質，而這些不穩定的物質都是氧氣的「變身」，它們的個性非常活潑，不喜歡安安穩穩地呆在原地，甚至喜歡去攻擊別人，由於它們這種不喜歡受拘束的個性，稱之為自由基。

吸菸、空氣污染、水污染、放射線(X線，紫外線)，生活壓力大、運動過度等因素都會使人體內的自由基濃度增加，學術上稱之為「氧化壓力」。

氧化壓力越大，體內自由基的濃度就越高，此時，身體中的抗氧化系統將面臨不夠使用的危機。

而氧化自由基的存在，恰恰是肌膚衰老的罪魁禍首。

誰能打倒氧化自由基？

越來越多的研究顯示抗氧化是預防衰老的重要步驟，衰老主要表現為肌膚失去彈性、沒有光澤、產生色斑及面色暗沉等。

因此，想要保持肌膚的青春狀態，恢復肌膚彈性及白皙狀態，清除氧化自由基勢在必行。

攝取足夠的抗氧化劑，能夠延緩身體退化速度，防止肌膚衰老，並時刻保持青春神采。

維生素E、維生素C、和β-胡蘿蔔素號稱三大抗氧化物質。

他們可以利用自身結構的特性來穩定自由基多餘的電子，防止對細胞造成老化。

但在繁忙的都市裡，亦可選擇天然營養補充品來攝取足夠的抗氧化劑。

而葡萄籽提取物OPC具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，具有明顯的美白，因此也獲得了「皮膚維他命」的美稱。

誰能美味又美白？

除了日常護膚，利用飲食結構來實現循序漸進的內在養白也是一門學問。

山竹、番茄、葡萄、藍莓、柚子、山楂、櫻桃、石榴、檸檬等水果中富含豐富抗氧化劑，味道酸甜可口，不僅滿足味覺享受，更為身體補充大量維生素C及生物類黃酮物質，有助於使得維生素C在人體組織中更為穩定，甚至有助於抗炎症和抗癌。

而菠菜、胡蘿蔔、海藻、花椰菜、大蒜、黃瓜等蔬菜也同樣具有抗氧化的功能，他們含有豐富的葉綠素或者富含各種酶、礦物質、維生素，不僅極具抗氧化性而且還具有清除人體垃圾的功能。

如果覺得蔬菜瓜果未免太素了，口感細膩的堅果、肉質肥美的鮭魚、香甜的蜂蜜和醉人的紅葡萄酒等食物都具有很好的抗氧化效果，說著口水都要流出來了，趕快參照小編提供的食物清單制定一份美味又美白的健康菜單吧！

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