提高精子質量有妙招，3分鐘解決困擾精子的那些事

2020-08-25

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剛剛看到一個小知識：在板球運動中第一個睪丸防護板出現在1874年，而第一個頭盔則出現在1974年。

讓男人認識到腦子也很重要這件事，用了整整100年。

男人們對於自己身體的看重真是令人佩服啊!就算男人如此看重，這下半身的煩惱還是很多，比如精子質量問題。

要想有個健康的寶寶，精子質量可是重中之重。

但是精子們有三個常見問題時常困擾男士：活力低、發黃、不液化。

有問題別著急，我們可以去專業醫院進行治療和調理。

那我們平時該怎麼辦呢？

精子成活率低怎麼辦

1、均衡營養

良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可少缺少的。

2、禁菸戒酒

吸菸有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸菸的妻子也會受到影響。

飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。

3、多運動

適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。

不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

4、規律作息

身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。

規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。

精子發黃是怎麼回事？

一般情況下，男性正常的精液呈半透明蛋清樣乳白色。

那精子發黃是怎麼回事呢？

精子發黃分為生理性和病理性。

導致精液黃色的生理性原因包括沒有或者很久沒有性生活、經常進食辛辣油膩的食物。

而生殖感染疾病、精子畸形症、精子凝集症等病理因素也容易引起精子顏色發黃。

1、禁慾時間太長：如果男性長時間沒有進行性生活，精液的濃度會高一些，那麼精液自然就會有一種暫時性的發黃現象。

2、進食刺激性食物：酸、辛、辣及煎炸等刺激性食物，容易引起精子發黃。

平時宜多吃清淡及富含維生素C的蔬菜和水果。

3、生殖感染疾病：男性出現攝護腺炎、精囊炎，也會引起精子發黃的現象。

攝護腺和精囊發生炎症，細菌會對精液中的精液產生刺激，從而使精液質量下降，也會引起精子發黃。

4、精子畸形症引起精子發黃：畸形精子包括頭，體、尾的形態異常，或頭體混合畸形。

當精液中畸形精子超過20%，也會使精液顏色發黃。

5、精子凝集症：由於存在精子抗體，導致精子自身凝集。

什麼是精液不液化？
精液不液化，是指精液射出45分鐘後仍呈膠凍狀。
在正常情況下，精液在剛剛射出體外時屬於液化狀態，並在短時間內凝固成膠凍狀或凝塊狀。

經過約10-30分鐘的時間，膠凍狀的精液就會液化成水樣液體。

精子從射出到液化成水樣液體這個過程就是精液的液化，是正常的生理現象。

如果精液排出體外，超過45分鐘仍呈膠凍狀，則屬於病理情況，稱為精液不液化。

那我們該怎樣提高精子質量呢？

1、多參加鍛鍊。

男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

　　

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　

3、戒菸。

數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。

　　

4、適度飲酒。

大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。

　　

5、向麻醉劑說不。

麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

　　

6、放鬆心態。

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。

所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等......

精子竟有季節差異

精子數量以春季獨占鰲頭，其次是冬季;精子的活動能力則以秋季最強，冬季為次。

有人知道治療精子異常還有季節講究的嗎?據研究報導，秋季精子活力最強，冬季和春季精子數量最多，但尾部易缺陷，而夏季不成熟精子比例最高。

由此可見，在萬物復甦的春季並不容易懷孕，因為尾部缺陷的精子活動性差，難以接觸到卵子使其受精。

精子數量以春季獨占鰲頭，其次是冬季;精子的活動能力則以秋季最強，冬季為次。

懂得這些知識，對於優生優育無疑具有一定的指導意義。

對於育齡期的男性，不妨從春季開始為秋季的高受孕率和高質量寶寶做準備，多進行戶外運動，春天也宜多吃一些綠葉蔬菜和含鋅量多的蔬果，例如黃瓜、西紅柿、豆類等。

想要成功受孕，選擇冬季

從冬季到夏季，男性的精子數量不僅減少了41%，而且精子活動的速度也有所降低，有缺陷的精子數目則相對增加了。

研究人員說，這是由於男性的生殖器官在偏冷的溫度下，活力會更強。

他們建議，為了改變熱天精子差的問題，可以在夏天想辦法使睪丸降溫。

總體來講，精子數量最高的為冬春季，精子活動能力最強的是秋季和冬季。

有不育症的男子進行治療時，最好選擇在夏季。

這是因為夏季精子的質量最差，在這一時期精液中的不成熟精子最多，而精子的成熟周期是三個月，經過一個夏天的治療，等到秋天之時精子會最壯，此時再懷孕，幾率自然最高了。

科學家的最新研究還發現，精子是有「香味」的，精子正是憑藉這種香味來吸引女性的卵子並與之結合。

另外一個令人感興趣的發現是，精子「漂亮」與否也與受孕有關。

美國研究人員觀察到，男子每毫升精液含4800萬個以上、63%會遊動、12%形狀正常的精子，生育大多沒問題;而男子的精子數不到1350萬個、會動的不超過32%、模樣「漂亮」的不到9%者的，不育機率則很大。