禁止熬夜 警惕熬夜帶來的6大危害

現在有很多人都喜歡熬夜，久而久之便養成了自己一種習慣，過分的早睡會讓自己睡不著，也會經常出現一些失眠的現象。

但是經常熬夜危害是非常大的，它會嚴重影響我們的身體健康，它會使我們出現記憶力減退，免疫力下降，容易失眠，並且脾氣非常的暴躁。

那麼，熬夜有哪些危害？

禁止熬夜 警惕熬夜帶來的6大危害

1、記憶力衰退

熬夜之後，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，於是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。

2、免疫力下降

經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。

3、容易失眠、脾氣暴躁

長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。

4、皮膚變差

晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。

若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在皮膚上表現出來，人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。

5、出現黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

6、容易肥胖，引起婦科疾病

熬夜族多吃四種水果

蘋果

俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果是一種「全方位的健康水果」，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。

熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

香蕉

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。

現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。

此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

葡萄

葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的胺基酸，對保護肝臟效果非常明顯。

大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。

此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

橙子

橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。

對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。

還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種「療疾佳果」。

熬夜對我們身體影響是非常大的，所以平時應該避免熬夜，如果經常的熬夜，它會使我們的身體免疫力下降而出現黑眼圈眼袋並且很容易發胖，也會引起一些婦科疾病所以平時應該多吃一些蘋果香蕉，葡萄橙子，這類食品這樣可以很好的達到護理的效果。