備孕成功經驗大全分享

備孕成功的經驗大全

1、身體一定要好。

（1）吃。

能吃就儘量多吃，不管是否長膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿蔔。

同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

（2）睡。

睡覺很重要，早睡早起更重要。

人體的造血時間主要集中於22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。

（3）鍛鍊。

久坐不動的工作方式已經是健康的天敵，「懶得動」的壞習慣更是雪上加霜。

久而久之血液循環流通差 使身體內靜脈回流受阻會造成血液瘀積，所以我們不妨多起來走動，也可以喝一杯富硒蜂蜜薑湯，來促進血液循環，蜂蜜薑湯具有加快人體新陳代謝、祛寒除濕、暖宮備孕的效果。

選擇什麼樣的鍛鍊方式不重要，重要的是要適合自己。

建議是儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

2、生理規律一定要掌握。

（1）月經準備一個小本子，記錄下每個月月經的來潮日期、天數，經血的顏色、份量，兩次月經的間隔時間，有沒有痛經，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細就儘量詳細。

月經不調的女生，尤其要做足這項工作。

日期最好用農曆來記。

如果月經周期比較規律的話，看農曆日期就特別准，基本不會有大幅度提前或推後的情況。

比如，農曆五月初三（5.26）來的月經，按周期30天來推算，應該是農曆六月初三（6.25）會來。

有些人，如果實在想偷懶，那至少得把月經來潮日期、天數、間隔時間記錄下來。

（2）排卵日。

基礎體溫只能作為一個參考指標，不能只憑這個指標來判斷排卵情況，應該用宮頸粘液法周期推算、排卵試紙測試、測基礎體溫幾種方法結合起來判斷。

想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然後集中在排卵日的前2天和後1天AA，懷上寶寶的幾率就比較大。

測算排卵日的方法有很多種，藉助於排卵試紙測算會更準確些。

排卵期內每天測一次，或者在排卵日前後幾天每天測一次。

測到雙槓的那幾天，就安排AA，有效提高命中率。

監測排卵日總結，適時安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機率較大。

3、心情一定要放鬆。

心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。

千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律，多少人都過來了。

備孕期間的10大注意事項

1.注意不要在情緒壓抑時受孕

人一旦處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態，不僅會影響精子或卵子的質量，即使受孕後也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發育，甚至於流產。

2.注意不要在蜜月時受孕

由於在新婚前後，男女雙方為操辦婚事、禮節應酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質量，從而不利於優生。

3.注意不要在旅行途中受孕

由於人在旅行途中生活起居沒有規律，大腦皮質經常處於興奮狀態，加上過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導致流產或先兆流產。

4.注意不要在患病期間受孕

因為疾病會影響體質和受精卵的質量及宮內著床環境，患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產生不利的影響。

5.注意不要高齡受孕

35歲以上的婦女發生染色體畸變而導致畸形胎兒的比例隨年齡增加呈增加的趨勢。

6.注意不要在停用避孕藥後立即受孕

長期口服避孕藥的婦女，至少在停藥兩個月後才可受孕；放置避孕環的婦女在取環後，應等來過2～3次正常月經後再受孕。

7.注意不要在受孕前接觸放射性物質和劇毒性物質

因為生殖細胞對X線和劇毒物質的反應非常敏感。

需要在完全脫離接觸性放射性物質和劇毒性物質環境後一個月以上受孕才較為妥當，以免生出畸形胎兒。

8.注意不要在早產、流產和清除葡萄胎後立即受孕

婦女在早產、流產後子宮內膜受到創傷，立即受孕容易再度流產而形成習慣性流產。

葡萄胎清除後，至少要定期隨訪兩年，在這段時間內儘可能不要受孕。

9.注意不要抽菸喝酒

經常吸菸飲酒的婦女，最好等戒掉菸酒2～3個月後再受孕。

丈夫在妻子受孕前一個月最好也戒掉菸酒。

10.注意儘量避開炎熱和嚴寒季節受孕

因為懷孕早期，正是胎兒的大腦皮質初步形成的階段，天氣炎熱會影響食慾，導致蛋白質攝入量減少，機體消耗量大，會影響胎兒大腦的發育。

嚴寒季節孕婦多在室內活動，新鮮空氣少，接觸呼吸道病毒的機會增多，容易感冒而損害胎兒。

不過，一旦寶寶真的在這兩季到來，准媽媽們也不要太過煩惱哦。

只要按時做好每一次的產檢，多多與醫生溝通孕期遇到的問題，不論在哪個季節，寶寶都會健康成長噠。