這份孕產寶典，也許你需要！

備孕期間的飲食如何調節，需要做哪些檢查？

編輯：Dr.K

審稿：健康科普分會

來源：KK健康

生孩子是人生的頭等大事，剛結完婚的童鞋，家裡一定催著要抱孫子了吧？

不過先別急，我們新出的孕產寶典，完整包含了備孕、孕期、分娩、產後，新生兒護理等內容，想生的，準備生的，懷孕中的，剛抱上的，都可以來看看。

備孕男女雙方飲食需要做到哪些調節？

男女雙方在備孕的時候，都需注意飲食，哪些要多吃，哪些別嘗試，可都是有講究的呢。

備孕女性飲食注意事項

對於備孕女性來說，下面這些東西，可一定要注意了。

過量食用辛辣食物

辛辣食物會刺激人的食慾，讓人胃口大開。

但如果過量食用，會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。

並且一旦懷孕也會影響到胎兒營養的供給，並加重便秘、痔瘡等症狀。

因此在計劃懷孕前3～6個月，她應儘量少吃辛辣食物。

過量食用高糖食物

若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

如果這種習慣維持到懷孕之後，那就更危險了，極易出現孕期糖尿病。

這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。

避免食物污染

食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。

應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染；儘量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具，而避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

備孕男性飲食推薦

對於備孕的男性來說，下面的這些食物是一個很好的選擇。

葉酸和維生素

通常，醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。

其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。

此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

優質蛋白質

攝入充足的優質蛋白質，可以提高精子的數量和質量。

這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，它們不僅污染程度較低，還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。

此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

礦物質和微量元素

礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。

例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送，同時提升精子的活力。

如果體內缺鋅，可導致男性性功能低下，睪丸變小、質軟，造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。

礦物質和微量元素無需單獨補充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。

怎樣提高受孕成功率？

1、注意飲食，自然孕育；

2、做孕前檢查了解夫妻雙方身體情況；

3、備孕女性要了解自己的排卵期；

4、對於同房最佳體位不必拘謹；

5、性交之後立即躺下能提高懷孕幾率；

6、性交不宜過於頻繁，放鬆享受過程；

7、如果有焦慮情緒宜適當減壓；

8、過胖需要減肥、過瘦需要增重；

9、過渡鍛鍊容易不孕，鍛鍊要適度。

女性備孕期間必做的檢查項目

1、血常規：常規血液學檢查。

及早發現貧血等血液系統疾病，這項檢查還可測得紅血球的大小(MCV)，有助於發現地中海貧血攜帶者。

2、生殖系統檢查：通過白帶常規篩查滴蟲、黴菌、支原體衣原體感染、引導炎症、梅毒等傳播性疾病。

檢查是否有婦科疾病，如患有性傳播疾病，最好先徹底治療，然後再懷孕，否則會引起流產、早產等危險。

3、脫畸全套：包括風疹、弓形蟲、巨細胞病毒三項。

60%~70%的女性都會感染上風疹病毒，一旦感染，特別是妊娠頭三個月，容易引起流產和胎兒畸形。

4、肝功能：肝功能檢查目前有大小功能兩種，大肝功能除了B肝全套外，還包括血糖、膽質酸等項目。

如果母親是肝炎患者，懷孕後會造成胎兒早產等後果，肝炎病毒還可直接傳播給孩子。

5、尿常規：檢查尿液顏色、透明度、酸鹼度，細胞檢查、管型檢查、蛋白質檢查、比重檢查等。

有助於腎臟疾患的早期診斷，10個月的孕期對母親的腎臟系統是一個巨大的考驗，身體的代謝增加，會使腎臟的負擔加重。

6、口腔檢查：如果孕期牙齒要是痛起來了，考慮到治療用藥對胎兒的影響，治療很棘手，受苦的是孕媽媽和寶寶。

7、婦科內分泌：包括卵泡促激素、黃體生存激素等6個項目。

用於月經不調等卵巢疾病的診斷。

8、染色體檢測：及早發現克氏征、特納氏綜合症等遺傳疾病、不育症。

9、全身體格檢查：全身檢查及生育能力評估。

一胎的最佳生育年齡

第一胎，什麼時候生好呢，可是公公婆婆催的緊啊？

女性最佳生育年齡

如果你的身體健康，建議你結婚後24~29歲最好要寶寶!

這是從女性的生理特點、母嬰健康、優生優育等多方面因素來考慮的。

根據現代醫學大量數據表明，這個時期女子的生殖器官、骨胳及高級神經系統已完全發育成熟，生殖功能處於最旺盛時期，卵子的質量較高，懷孕後胎兒的生長發育良好，流產、早產、畸形兒和痴呆兒的發生率都比較低，生下的孩子大多聰明健康。

並且這個年齡段的女性產道伸展性好，子宮收縮力強，難產機會少，故危險性也小。

懷孕時超過35歲以上的女性稱為高齡產婦。

高齡產婦卵巢機能漸漸退化，卵子發生異常的可能性增加，因而使先天性畸形和痴呆兒的發生率增多。

而且在懷孕時候產生的一些內科併發症，也會比年輕的產婦要多。

此外高齡產婦也比較容易產生早產、胎盤早期剝離等的現象，懷孕時會發生的問題會比一般人多。

男性最佳生育年齡

男性的生長發育相對女性較晚，性成熟時間延後。

25~35歲是男人的最佳育齡，因為這個年齡段的男人正當青壯年，除了有良好的身體素質這個內部優勢以外，其他的外部優勢，如經濟、事業都趨於穩定，養育孩子的物質條件優越，心理承受能力也成熟。

而國內人大量研究測試發現，年齡在30~35歲的男人所生育的後代最聰明。

但從優生角度看，還是不宜超過35歲為好。

生二胎的最佳年齡

二胎開放以後，很多家庭都會選擇再生一個，什麼時候生？這可是個學問。

女性最佳生育年齡

建議女性生二胎最好別超過35歲。

正常順產的話，如果在給寶寶哺乳，最好是寶寶斷奶後再進行懷孕，這樣，身體恢復的更好，才有利於懷孕後的胎兒生長發育。

如果順產後沒有給寶寶哺乳，一般半年左右就可以進行第二次懷孕， 產後切忌過早懷孕，不然身體不利於胎兒生長發育，對女性自身也會形成極大的壓力。

男性最佳生育年齡

建議男性生二胎最好別超過40歲。

30~40歲的男性，由於處於創業期，工作壓力大，也容易患病。

隨著環境污染以及食物鏈的改變，男性性慾下降、勃起障礙等患者也有上升趨勢。

由於大齡男士容易出現由於精子活力下降等情況，導致部分男性再生育有難度，因此，建議想生二胎的男士應及早決定並提前做好準備，男性最好在40歲之前生育。

臨床觀察發現，現在男性的精子密度和質量都有所下降。

如果調理身體一段時間後不能如願，建議儘早進行人工受孕。

歡迎投稿到小編郵箱：[email protected] 來稿郵件主題為：【投稿】醫院+科室+姓名

小編微信：dq010110