很有效的戒菸方法，即算為了自己請別再吸菸了好嗎？

1.把幾個抽剩下的菸頭泡在半杯水裡，犯菸癮的時候，拿起來使勁聞，大概3-5分鐘，（那味兒，要多噁心有多噁心），當時你肯定不想抽菸了，而且還想起來就噁心。

過一會如果你又犯菸癮了，還是這樣反覆聞菸頭水。

時間一長，你一想起來那味就噁心，再也不想抽菸了。

2.在你生病（最好是發高燒，病越重越好）的時候，連抽幾支煙，這時你會覺得煙味又苦又澀，頭好痛啊。

以後你病好後再抽菸也會覺得煙味苦得難以下咽，又想起生病時的難受感覺，就不會再喜歡抽菸了。

3.想像自己在吸菸，同時想像令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等。

4.將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。

5.將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香菸的包數。

逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。

每過一個月，清點一次錢數。

6.同朋友打「賭」，保證戒菸。

當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。

7.不隨身帶煙，火柴或打火機。

8.經常思考煙霧中的毒素可能對肺，腎和血管造成的危害。

9.觀察煙味對呼吸，衣服和室內陳設造成的影響。

10.考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。

11.問自己你的健康對你父母，親朋是否重要。

如何度過戒菸最難熬的前5天？ （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋裕 （3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶，新鮮果汁和穀類飲料。

（6）要儘量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」 （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽菸的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與菸癮很重的人在一起。

（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。

（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。

戒菸秘方四種 吸菸是一種不良的嗜好，有百害而無一利。

到目前為止，已知包括某些癌症，心血管及肺部疾患等25種以上的疾病與菸草有關，據世界衛生組織權威報導：全世界每年因吸菸致病死亡人數就達600百萬之眾。

戒菸已成為當今世界潮流。

加油！！！