戒菸戒不掉？是因為你沒方法。

菸草中的尼古丁是一種神經毒素，主要侵害人的神經系統。

一些吸菸者在主觀上感覺吸菸可以解除疲勞、振作精神等，這是神經系統的一時性興奮，實際上是尼古丁引起的欣快感。

興奮後的神經系統隨即 出現抑制。

所以，吸菸後神經肌肉反應的靈敏度和精確度均下降。

國外一心理研究機構的一項研究結果表明，吸菸者的智力效能比不吸菸者減低10.6%。

而我國15歲以上吸菸者達到3.5億。

然而又有多少吸菸者，想戒菸而戒不掉。

不是我們意志不夠堅定而是我們沒有找到戒菸的方法。

下面我們就來說說怎麼戒菸。

前5天之七項戒菸方法

（l）兩餐之間喝6－1.8杯水(大概一升開水），促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋裕

（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

（二）過了最初五天可按照下法保持戒菸戰果

（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽菸的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與菸癮很重的人在一起。

（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。

（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。

前兩者結合戒菸沒問題，重要的還是需要有恆心，為了自己的健康、家人的健康，戒菸吧。