攝護腺要健康，試試多提肛

當男性出現排尿等待、尿頻、夜尿多等症狀時，很多人的第一反應是「腎虛了」。

實際上，他們多半是攝護腺出了問題。

　　在男性體內，攝護腺和膀胱是挨門的鄰居，與膀胱相連的尿道要從攝護腺中間穿過。

由於攝護腺扼守著尿道上口，一旦它出了問題，難免會引發排尿異常。

以良性攝護腺增生(BPH)為代表的攝護腺疾病是中老年男性不得不面臨的困擾。

我國曾對6個城市8252名60歲以上男性做調查後發現，良性攝護腺增生患病率在41.2%—61.4%之間，也就是說，大約一半中老年男性都「躲不開」攝護腺疾病。

　　攝護腺變大了會壓迫尿道，增加膀胱內的壓力，膀胱逼尿肌會逐漸變厚、功能越來越不穩定，從而引起一系列症狀，如排尿等待、尿急、尿頻、夜尿多、尿末滴瀝、尿失禁等。

他們晚上睡覺前不敢喝水還免不了起夜，有時連一場電影都看不完就跑向廁所，開車時得帶著尿壺……

　　如果膀胱長時間處在「高壓」環境下，它會變得敏感，表現為尿急症，患者往往突然出現強烈的排尿慾望，而且很難抑制，甚至尿失禁，這就是膀胱過度活動症(OAB) 。

有研究者調查了北京多個社區50歲以上男性後發現，26.3%患有膀胱過度活動症，而且年齡越大，患病率越高。

身上總有尿騷味，不敢去鍛鍊身體，出門後先得弄清廁所的位置，擔心自己喪失排尿自控能力等，使這些男性在身體和心理上受著雙重打擊。

然而，他們中只有15%去醫院看病，85%「在家忍著」。

有的老人還因為著急起夜而摔倒骨折。

　　為此，我們呼籲攝護腺增生和膀胱過度活動症患者，去正規醫院，通過藥物和手術治療，是可以緩解症狀的。

還要強調的是，這類疾病發病率高，預防要儘早。

一方面，飲食上要清淡，少吃紅肉，減少膽固醇攝入。

另一方面，要學會鍛鍊排尿能力。

我們可以觀察，一個人尿急的時候往往是趕緊跑向廁所，實際上這種做法恰恰促進了膀胱肌肉的收縮，正確的做法是深呼吸、收縮肛門，尿意減弱後再從容走向廁所。

而排尿正常的男性，也不妨堅持做提肛運動，鍛鍊攝護腺、膀胱和尿道的功能。

　　多多練習提肛，這樣一個簡單的動作就可以保護我們的攝護腺了，何樂而不為呢?其實，腎虛也並非如表明了解的那麼可怕，只要我們合理的安排相關作息，不要憋尿、多多運動，是可以克服這些難題的。