老人駝背是缺鈣嗎？別大意，3種常見食物正在悄悄偷走你的鈣

當我們走在馬路上，時不時會遇見幾個彎腰駝背的老年人。

歲月這把刀，確實會讓一些原本高大偉岸、亭亭玉立的俊男靚女，變成步履蹣跚的老人。

其實駝背、個子變矮大多都是缺鈣的表現。

我們身體的骨骼，並不是一成不變處於靜止狀態的，它會隨著骨質的生長、破壞而變化。

也就是說當我們體內骨質的破壞情況大於生成時，就會導致骨質疏鬆的發生，進而出現駝背、縮個兒的現象，因此要想促進骨質的生長，那麼補鈣就非常關鍵了。

有些人覺得自己平時挺注重補鈣的，牛奶、鈣片都沒少吃，可是卻感覺沒起到多大作用法，其實並不是大家補的鈣不夠多，可能是這3種食物正在悄悄偷走你的鈣：

1、碳酸飲料：

一些年輕人無論是吃飯前還是運動後，都有喝碳酸飲料的習慣。

不過大家可能不知道，絕大部分的碳酸飲料中都含有一種不利於鈣吸收的物質——磷酸。

要知道磷酸呈酸性，當攝入大量磷酸後，為了保持我們體內的酸鹼平衡，鈣就得被迫犧牲了。

如果血液中的鈣不夠用，還會動用我們骨骼中的鈣，從而就會增加患有骨質疏鬆的風險。

2、濃茶：

有的人喝濃茶上癮，覺得它可以提升自己的工作狀態。

但濃茶之所以提神，是因為茶葉里含有咖啡因，而越濃的茶，含的咖啡因也就越多。

殊不知，大量的咖啡不只是對鈣吸收有抑制作用，同時還會加速鈣從尿液中排出。

所以為了自己的骨骼健康起見，飲茶還是清淡為宜。

3、高鹽食品：

高鹽食品算是「偷鈣專業戶」了，在我們日常飲食中總是少不了鹽的存在，不過大家要知道，鹹的食物中都含有鈉元素，如果攝入大量的鈉元素，就會影響人體對鈣的吸收情況，同時也會促使更多的鈣從尿液中排出，從而加速身體內鈣的流失。

《中國居民膳食指南》中指出，每人每天的鹽攝入量不宜超過6g，這樣不但可以預防骨質疏鬆，還能更好的保護我們心腦血管的健康。

最後，如果想要科學的補鈣，大家還要注意以下2點：

第一，制定合理的補鈣飲食。

《中國居民膳食指南》指出，一般成年人每天攝入800mg鈣元素就夠了，而推薦孕婦和50歲以上的老人的攝入量為1000mg。

對於缺鈣的人群來說，在以上基礎上再多補充400mg就可以了，差不多就是兩杯牛奶的量。

第二，適當補充維生素D。

鈣元素和維生素D是兩個相親相愛的好夥伴，維生素D可以幫助我們更好的吸收鈣元素除了多吃香菇、豬肝、深海魚、雞蛋等食物以外，每天到戶外適當的曬曬太陽，也可以補充維生素D。

各位朋友，你有注意補鈣嗎？你覺得從什麼年齡開始，就需要補鈣了呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活觀點。