宮寒該怎麼辦 中醫飲食+養生教你調理宮寒
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女性宮寒怎麼辦?對於女性朋友來說,宮寒並不陌生。
該如何調理宮寒,如何做好暖宮,看看中醫有哪些調理方法吧。
宮寒分先天和後天兩種
先天是由於腎陽虛,體內陽氣不足,內寒導致的宮寒。
症狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺腹部發涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯,月經量少等。
後天是由自然界寒邪(外寒)侵襲到體內導致的。
比如愛吃冷飲等寒涼之物,夏天空調溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣著單薄等,用不正常方法快速減肥也會導致宮寒。
中醫在治療宮寒不孕方面是有優勢的,不僅可以中藥治療助孕,還可以明顯改善症狀。
內寒以「補」為原則——補益腎陽、暖宮散寒,外寒以「驅」為原則——散寒祛濕、活血祛瘀。
中醫養生調理宮寒:
1、艾灸療法:艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。
或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴,每日燻烤30分鐘,堅持下來也有效。
2、中藥泡腳:艾葉、肉桂、花椒煮水,用以浸泡雙腳,具有溫腎散寒、溫經通絡之功。
3、月經期間調養:用紅糖、艾葉煮水喝,以暖宮散寒祛瘀。
在例假前三天每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經排除乾淨,也活氣血,暖宮。
4、日常進補:枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯,湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。
多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。
5、日常運動:「動則生陽」,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。
快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
宮寒應做好保暖工作
注意保暖,在冬季很多女性奉行的「美麗凍人」肯定是要不得的。
即使在夏季,也存在防寒保暖的問題。
在空調房中,漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩,甚至後背、小蠻腰。
空調冷氣拒驕陽於千里之外,離人體卻近在咫尺。
當您感受空調冷風帶來的愜意時,殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨,當寒氣侵入身體,離「宮寒」就不遠了。
所以,在辦公室備件衣服,護一下肩膀、膝蓋等部位。
絲襪對於怕冷的女性來說也是很必要的,可以防止寒氣從腳下生。
另外,提醒您不要坐「寒」,夏天不要坐在有寒氣的平面上,例如地面、石面或鐵面椅子上,因為這些地方寒氣重,寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
女性宮寒吃什麼好
1、多吃補氣暖身食物,核桃、紅棗、花生等具有補氣暖身功效,最適合宮寒的女性食用。
而且也不用擔心上火。
因為宮寒的人本來就是火氣不足,因此即使多次也不容易出現火大體熱的症狀。
另外吃鮑魚同樣具有滋補、暖宮的作用,只是鮑魚價格比較貴不是所有人都消費得起。
2、喝紅糖水,宮寒的女性可以在例假前三天每天喝紅糖水。
這樣可以促進排量,更好地將月經排除乾淨,同時也有活氣血,暖宮的作用。
3、暖宮烏雞是最好的,補血驅寒,還有就是喝蜂蜜,但一定要選是驅寒的蜂蜜。
可以吃點溫補的食品:桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等太多了,平時多泡點紅糖薑茶水喝喝都有意想不到的效果。
有中藥方專門暖宮的。
此外,紅棗、龍眼肉等也是溫宮補血的佳品。
另外,平時一定要注意保暖,儘量少吃涼性的東西,綠茶啊,西瓜啊,冷飲啊,都儘量少吃。
4款暖宮食療方
1、紅花暖宮蛋,取雞蛋1枚,打一個口,放入紅花1.5克,攪勻蒸熟即成。
月經來潮的第二天開始吃,1天吃1個,連吃9天,然後等下一個月經來潮的第二天再開始服,持續服3~4個月經周期,可以疏散淤血、溫暖子宮。
2、燕窩粥,燕窩既滋補,又很平和,可以溫和地調養體質。
《紅樓夢》中的鳳姐因為年幼時不知保養,流產後體虛氣弱,就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調養身體的。
我們可以再加些材料,將燕窩用清水浸發、洗凈瀝乾後,與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內,蓋上盅蓋慢火燉45分鐘,食時加入蜂蜜即成。
3、宮廷暖宮羹,這道食物可以溫暖下身的元陽之氣,經常作為清代後宮嬪妃每月必食的藥膳。
材料為鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許,一起隔水蒸成蛋羹即可食用。
長期吃可以調理子宮的寒氣。
4、紅薑茶,取紅糖50克(可根據個人口味增加或減少),去皮生薑4片,溫火煮四到五分鐘。
月經來是堅持喝幾天。
平時一周左右喝一次。
長期堅持,宮寒症狀就會減輕。
調理宮寒還有很多方法,女性朋友在日常飲食起居上一定要注意起來。
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