參照一下，你的生育能力是否達標了？

想要生下一個健康聰明寶寶，就需要有好的條件，條件越好，生出的寶寶越健康。

這一切都和男女雙方的生育能力有關。

接下來，看看你的生育力是否達標呢？

● 生育年齡

25～35歲這段時間是生育功能最旺盛的時期，是最佳的受孕時期。

隨著職業女性的增多，高齡產婦的數量越來越多，醫學上將35歲以上產婦稱為高齡初產婦。

與適齡生育相比，高齡初產婦要承擔更多的風險。

● 健康狀況

年輕並不代表健康，有些20來歲的青年身體素質還沒一個40來歲中年人好。

男女雙方，越是健康，受孕的幾率也就越大，有一方條件不好，都會影響受孕，所以從日常生活開始，養成好的生活習慣。

● 避孕歷史

避孕藥如果超劑量服用，有可能會造成不育不孕，因此如果是服用避孕藥的話，一定要慎重。

未婚或者是很久沒有懷孕的女性，如果放置在子宮內的避孕器時間太長的話，很容易造成子宮內一些器官的感染，最終留下不易懷孕的後遺症。

● 月經周期

月經周期不規律、周期長且不穩定的女性比較不太容易受孕。

正常月經周期為28～35天，周期長短可因人而異，提前或錯後7～10天可視為正常範圍，只要能保持一定的規律性就不能認為是月經不調。

末次月經是指距就診日最近的一次月經，應從出血第1天計算。

但需注意，末次月經系指此次月經與通常一樣的行經持續時間及量，不要將陰道不正常出血誤認為是月經。

此種出血一般量較月經少，時間或短或延長，或失去平時月經來潮的規律。

● 人流次數

對於人流，沒有的女性最好，因為發現流產的次數與發生不孕的幾率成正比，多次人流不但會導致輸卵管逐漸堵塞，還會使子宮內膜變薄，以後一旦懷孕了，很有可能因為子宮問題而流產。

● 心理問題

正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力之下，產生心理問題，極易發生內分泌紊亂，造成月經不規律，甚至無月經、不排卵，從而導致不易懷孕。

如何保護生育能力呢?

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• 維持健康體重，太胖太瘦都不好

有運動習慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關。

專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。

原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產，漸漸引發慢性不排卵及不孕症。

而體重過重則會造成體內雄性素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進一步導致慢性不排卵及不孕症。

• 享受性運動，年輕2.5歲

調查發現，保持規律性愛的女人身體年齡比不規律的女人年輕2.5歲。

除了更熱愛生活，規律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，減弱陰道內的酸性環境，使精子容易存活。

而且，性興奮時，宮頸口也會為精子打開方便之門，利於受孕。

• 補充維生素E，給卵巢加油

美容院用精油保養卵巢，但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的。

更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。

因為各種食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。

維生素E的每日攝入量為150-300毫克即可。

• 吃素雖好，但最好不是全素

德國專家將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則正常進食。

在為期6周的減肥計劃結後，研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，並且在運動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。

但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經周期也沒有明顯變化。