小鹿駐顏手冊 ‖ 維生素E的駐顏秘密

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愛美和熱愛鑽研駐顏的小夥伴們一定經常聽到維生素E美容這個概念。

比如使用維生素E油來擦臉啦，吃堅果補充維生素E啦等等。

那麼維生素E的駐顏功效究竟是什麼，背後的原理是什麼，又該在生活中如何有效補充呢？今天就讓我們徹底弄清楚這些關於維生素E關鍵的小知識吧！

一、什麼是維生素E？

1922年美國加利福尼亞大學 H. M. Evans等人第一次發現了維生素 E。

後經多年研究，直到 1936年Evans才分離出維生素E的結晶，並確定了其化學結構式為C29H50O2。

維生素 E，又名生育酚 ，是生育酚 、生育三烯酚及其能夠或多或少顯示生育酚生物活性的衍生物的總稱。

二、維生素E的功效和作用原理

為什麼維生素E又名生育酚呢？

這就要說到維生素E的第一個主要功能啦——抗不育症。

它可以使垂體前葉促性腺分泌細胞亢進,增加卵巢功能。

在臨床上用於防止早產、流產，對不妊症患者基礎體溫的改善 ，更年期綜台症等都有一定的療效。

但是對於關心駐顏的小夥伴來說，更關注的卻是維生素E的第二個功能：抗氧化功能。

與維生素C和β-胡蘿蔔素另兩名抗氧化劍客相比，維生素E的抗氧化作用，主要體現在它能消除脂肪及脂肪酸自動氧化過程中產生的自由基, 使細胞膜和細胞內免受過氧化物的氧化破壞。

其作用原理為：

為了防止大量膽固醇在血管中堆積，我們需攝取含有不飽和脂肪酸的植物油脂。

但是不飽和脂肪酸易氧化 ，生成脂褐質。

這些脂褐質不僅存在於體表，引起皮膚衰老，而且在心臟 、肝臟 、腦細胞中都有大量存積 ，且隨著年齡增大愈積愈多。

這時，就需要維生素E的緊密配合啦：它有效抑制脂類的過氧化作用 ，保護細胞免受不飽和脂肪酸氧化產生的毒性物質的傷害，因而發揮了重要的抗衰老和保健作用。

總結起來，維生素E的功效主要包括：

• 抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。
  
  

• 改善脂質代謝，預防冠心病、動脈粥樣硬化。
  
  

• 使雌性激素濃度增高，提高生育能力，為孕期女性預防流產。
  
  

• 減少疤痕與色素的沉積，有效減少皺紋的產生，實現駐顏和延緩皮膚青春。
  
  

三、那麼，在日常生活中，為了實現駐顏，該如何有效補充維生素E呢？

注意啦，維生素E是一種脂溶性維生素（指不溶於水而溶於脂肪及有機溶劑的維生素），因而如果你想更好地吸收維生素E，你需要適量的吃一些富含脂肪的食物。

這就是為什麼補充維生素E最完美的點心就是堅果啦！核桃、杏仁和榛子都是富含維生素E和有益的脂肪的駐顏小鬥士。

其他富含維生素E的食物還有：瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。

富含維生素E的果蔬包括：牛油果、獼猴桃、菠菜、捲心菜、甘藍、蘆筍、甘薯、山藥等。

四、維生素E的外用美容

維生素E在護膚品中外用的應用也離不開它的抗氧化作用。

前面提到，它可以阻斷脂質過氧化鏈反應 ，因而有較好的祛斑效果。

它又能夠調節體內激素分泌的不平衡 ，因而能有效地防治粉刺。

因而，維生素E作為外用成分，著實是個物美價廉的好東東呢。

外用方法舉例：

保濕：維生素E膠囊 +乳液或面霜。

秋冬乾燥時節，只需用針刺破維生素E軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，將其塗於需要保養的部位，就能有效避免乾燥起皮啦，長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。


護髮：維生素E膠囊+ 洗髮水+護髮素。

洗髮時，將一粒天然維生素E油滴在洗髮水中混合使用；使用護髮素的時候，也將天然維生素E混合在一起輕輕按摩，三分鐘後沖洗乾淨，可令頭髮滋潤、順滑。

五、維生素E好處多多，然而，此處必須要強調一個小夥伴們不容忽視的部分：長期大劑量應用維生素E的毒副作用。

維生素E的毒副作用

每日服用維生素E300毫克以上，可使機體免疫功能下降，體內T淋巴細胞、B細胞和單核-吞噬細胞系統功能下降，從而容易發生各種疾病。

每日服用維生素E400毫克以上，會發生頭痛、眩暈、噁心、視力模糊以及月經過多或閉經，甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞。

因此，長期大劑量服用維生素E存在嚴重的毒副作用，請務必在醫生指導下進行。

好啦，關於維生素E駐顏的小知識：「它的功效、作用原理、脂溶性特質、膳食補充和外用美容方法，以及它的毒副作用」，小鹿今天就介紹到這裡啦。

就帶著這些小知識，讓這名神勇的抗氧化劍客，在護花路上為你披荊斬棘吧！~

參考文獻

1.宋曉燕, 楊天奎. 天然維生素 E 的功能及應用[J]. 中國油脂, 2000,25(6): 45-47.

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3.Vrolijk M F, Opperhuizen A, Jansen E H JM, et al. The shifting perception on antioxidants: The case of vitamin E andβ-carotene[J]. Redox biology, 2015, 4: 272-278.