生育是男女共同完成的偉業，精子和卵子在孕育過程中扮演同樣重要的角色，中醫講「男精壯而女經調，有子之道也」，男性精液量、精子濃度、活力、形態或內部遺傳物質損傷均可能導致不育，甚至引起胚胎的停止發育。

有研究顯示，導致不孕不育的病因中男性因素占40-45%，精子DNA損傷可增加配偶流產的發生率，所以說欲成就一番「爸業」，封山育林非常必要。

「封山育林」不是一日之功

「封山育林」具體需要多長時間，是根據精子的生成周期來制定的，從精原幹細胞到精子的發育過程需要58天，從U型曲細精管到附睪需要4天，在附睪儲存3-13天，則精子從發育到排出共需要65-75天左右。

打個比喻，從播種、生根發芽，到開花結果，整個過程需要75天左右，所以「爸業」的育前準備功課，最好做足3個月之久，臨床治療改善精子亦需要相當一段時間。

「蝌蚪」的憂傷早知道

生活中的飲食健康和外界環境因素對精子暗藏殺機，控制或避免有利於生殖能力的保持和恢復。

1、生殖健康中的「病從口入」

談到飲食對生育能力的影響，人們常常聯想起「封山育林之禁酒」，而對其它方面或具體注意事項了解較少，甚至存在錯誤的理解。

① 咖啡：咖啡是現代快節奏生活人群生活方式與品味的象徵，可咖啡+咖啡伴侶中主要含有咖啡因和糖分，可引發人交感神經興奮，抑制調節性慾和生殖的副交感神經，長期大量服用可能降低性慾和影響精子質量；

② 碳酸飲料：碳酸飲料不會直接殺傷精子，但不建議長期大量飲用，原因在於含糖量較高，譬如一瓶500ml的可樂含有糖分約56g，近207大卡的能量，而成年人每天攝入的糖分應占總能量的10%左右，約52.5g以內，過多飲用碳酸飲料容易腐蝕牙齒、導致肥胖、抑制人體內的有益菌和破壞消化系統的功能，所以享受碳酸飲料帶來的冰爽時注意適量控制；

③ 豆類製品：傳統飲食講究「五穀宜為養，失豆則不良」，亦有「寧可無肉，不可無豆」的養生之道，但豆製品中含有異黃酮，這是一種植物雌激素，它的化學結構與雌激素十分相似，過量食用豆製品，身體內積累的這種植物雌激素可干擾體內本身激素水平的平衡，造成精子數量下降，從而影響男性的生殖功能。

中醫認為豆腐等豆製品大多性偏寒涼，胃寒體弱、脾腎虧虛、陽虛易腹瀉以及部分易發生遺精、滑精的男性不宜多食，以免加重腎虧陽虛體質；

④ 芹菜：芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素和其它微量元素等，性甘涼，具有平肝清熱，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便等功效。

常吃芹菜對於預防便秘、高血壓、動脈硬化等都十分有益，但食用過多會抑制男性睪酮的生成，抑制睪丸生精小管內生精細胞的分化，從而引起精子數量減少，增加男性不育的發生率，但停用後一般可以恢復。

⑤ 燒烤：燒烤的美味和樂趣已成為聚會休閒娛樂的一種集體活動，有生物學家研究得出烤肉、燒鵝、香腸和燻肉等肥膩食物，會影響男性的生殖能力。

此外，燒烤本身降低食物的蛋白質利用率，嚴重的是燒焦的物質和燒烤中產生的多環芳烴會隨煙揮發附著在食物上，都是很強的致癌物。

2、周圍環境因素亦不容忽視

臨床上發現男性不育的高發人群包括廚師、司機、粉刷工人、電氣焊師傅、IT職員等，其實上述職業代表了所接觸的有害環境因素。

① 高溫：陰囊是天然的空調機，可使睪丸溫度低於人體3℃左右，任何影響睪丸溫度和散熱的因素，均可損害睪丸的生精功能。

計程車司機和長途卡車司機長期久坐，特別是精索靜脈曲張患者，不利睪丸的散熱。

長時間泡溫泉或發熱體溫超過38.5℃，均可以抑制睪丸的產精能力長達三個月之久。

② 輻射：輻射分為電離輻射和非電離輻射。

電離輻射主要為核工業系統和醫藥的X射線透視及放射性核素等，如防護措施不當，人體受照射的劑量超過一定限度，則能發生有害作用。

生活中接觸的大部分是非電離輻射之中的電磁輻射，電磁輻射一般隨著距離的增加，輻射強度下降速度很快，生活中的電器產品均較安全，但注意保持距離。

吹風筒、檯燈、微波爐、手機等均是輻射源，需要注意的是檯燈的輻射大於吹風筒，顯示器的背面大於正面，筆記本辦公儘量避免放在大腿處。

③ 化學毒物：生活條件改善離不開家庭裝修，油漆的選擇是個技術活，一般油漆含有有機溶劑、甲醛、苯等致癌物質，還包含許多重金屬元素，可直接損害造血系統、生殖系統和肝臟器官等。

食物農藥的應用，毒物的殘留可在體內堆積，造成人體臟器的損害。

生活中選用裝修油漆時儘量選用凈味產品且通風環境下作業，避免食用農藥含量高的食物和轉基因食品，如菜花、彩色玉米、轉基因大豆等。

3、醫源因素和生殖健康

① 「是藥三分毒」。

某些降壓藥物如部分α受體阻斷劑可引起逆行射精，鈣通道阻滯劑可降低精子活力，化療藥物、過量的糖皮質激素治療、其它免疫抑制劑、某些抗尿酸藥物、抗癲癇藥物、部分抗生素（新黴素、紅黴素、慶大黴素、鏈黴素、甲硝唑、柳氮磺胺類藥物）可增加精子DNA損傷的程度，所以建議育齡夫婦準備懷孕前禁忌亂服用藥物，必要時育前諮詢；

② 避免不健康的性生活史，注意衛生。

支原體、衣原體、細菌和淋球菌感染均可影響生殖系統附屬腺體功能，或直接損害精子質量，如有感染，則建議系統治療並評估後試孕，同房前注意清洗外生殖器和會陰部，特別是包皮過長患者，必要時行包皮環切手術。

③ 規律性生活。

規律的性生活有利於夫妻感情的和睦，同時有利於刺激男性內分泌的代謝水平，禁慾時間太長和縱慾過度均不利於生殖健康，具體頻率因人、因年齡而異，以第二天不影響精神狀態和正常工作為基準。