食療養腎勝過藥,很多人都不知道的補腎方子!

作為一個有擔當的男人，要扛得起放得下。

但是當毛病來襲的時候，還真是硬抗不來。

醫院體檢，醫生堅持說沒有問題；吃保健品，沒有用。

長期工作壓力逼得頭髮斑駁，失眠得多，睡個好覺成了一種奢求，整天提不起精神。

這樣的狀態像一把鋸子來回鋸著發出刺耳難聽的聲音，或許哪一天，緊繃的繩子就斷了。

妻子也想盡辦法，一會買這個保健品一會煲那個湯，真的很慶幸娶到她。

日子開始改變，或許是從那一碗老婆從某寶買的穀物派五穀粉開始，或許從那一節養生課開始……漸漸有了完整的睡眠，白天的精神也提起來了，都是因為妻子無微不至的愛。

日常的調理更優於藥物。

腎臟是人體內藥物、毒物代謝和排泄的主要器官，有些物質可通過許多方式對腎臟造成損害。

本來就是要調理腎的，反而濫用一些藥物、保健品對腎造成傷害。

在不需用藥物治療疾病的時候，這樣胡亂吃藥實在是不明智的。

所以妻子都是用天然的食補方子為我調理。

有一款感覺比較實用的五穀補腎粥可以跟大家分享。

五穀補腎粥：

核桃仁（3、4個）黑豆（1小把）黑芝麻（1小把）黑米（1小把）小米（一把）枸杞（1小小把）山藥（2小片）

這個粥記得要處理好熬透，因為五穀雜糧比較難消化。

如果有以下症狀，可要注意補腎了!

症狀1 畏寒肢冷：

「畏寒」指有怕冷而且怕風吹的感覺，「肢冷」指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。

「畏寒肢冷」往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

症狀2 房事過度：

中醫認為腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。

腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。

如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽痿、早泄、滑精等病症。

症狀3 頭暈無力、失眠多夢：

腎作為人體重要的臟器之一，滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。

許多慢性病，如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。

症狀4 哮喘：

腎臟有「納氣」的功能，因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短、呼多吸少，感到難以暢快呼吸，嚴重時還可能出現喘息加重、冒冷汗等症狀。

症狀5 腰痛：

腰痛的根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。

內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致，輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損腎虛指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（如使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

症狀6 夜間多尿：

一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於「夜間多尿」。

白天小便正常，夜間尿多，是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。

症狀7 頭暈耳鳴：

很多人都有過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴，長久下去，甚至會導致耳聾。

造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎有關，中醫上講「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，所以腎虛可導致髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

症狀8 便秘：

便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。

雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是腎虛，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。

男人怎樣才能養護好腎呢，以下十招為您解答！

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。

這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。

「腎出於湧泉，湧泉者足心也。

」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。

因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

三、飲水養腎

水是生命之源。

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。

這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。

否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

五、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。

你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

六、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

穀物派的核桃枸杞黑豆粉是不錯的選擇。

七、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

八、避免勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。

這樣才有助於養腎護腎精。

九、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。

所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

十、運動養腎

生命在於運動。

通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次。

此運動可補腎納氣。