腎是身體里的「米缸」——九症狀自我檢測腎虛程度

腎的作用貫穿生命的始終，對腎的養護也應貫穿人的一生。

生活里，人們常常有精神委靡、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、畏寒怕冷、脫髮白髮、抵抗力差、疲憊不堪、失眠健忘、性功能不好、水腫等問題，還有很多慢性病把人折磨得痛苦不堪，又遲遲不能痊癒，為什麼呢？很重要的一個原因就是腎虛。

所以，養生必須重視對腎的養護。

人體有五臟六腑，它們有分工，有合作，各司其職。

如果讓我打個比方，用一個形象的概念說清楚腎對人體的作用，我覺得把腎比作人體里的米缸挺合適。

你看，居家過日子，只有吃得飽、吃得好，一家人才能安居樂業：吃得飽，孩子才能安心學習；吃得飽，年輕人才能有精力工作；吃得飽，老年人才能放心地安享晚年 如果溫飽問題難以解決，甚至家裡鬧饑荒，不僅家人的幸福無從談起，恐怕家人的生命保障都岌岌可危。

腎就是身體里的米缸，腎中所藏精氣是維持氣命活動、生長發育的基本物質，只有米缸里有足夠的糧食，身體這個大家庭才能健康和睦，興盛不衰。

九症狀自我檢測腎虛程度

症狀1 畏寒肢冷：「畏寒」指有怕冷而且怕風吹的感覺。

「肢冷」指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。

「畏寒肢冷」往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

　　症狀2 房事過度：中醫認為腎藏精。

腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。

腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。

如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病等病症。

　　症狀3 頭暈無力失眠多夢：腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。

許多慢性病：如慢性肝炎、冠心病、支氣管、哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。

　　症狀4 哮喘：腎臟有「納氣」的功能。

因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。

厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。

　　症狀5 腰痛：腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。

內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。

輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

　　症狀6 夜間多尿：一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於「夜間多尿」。

白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。

經驗口袋布袋先生

　　症狀7 頭暈耳鳴：很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。

造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。

中醫上講「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

經驗口袋布袋先生

　　症狀8 便秘：便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。

雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。

　　症狀9 腰酸腿痛、尿頻尿急：長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛

腎主生殖，腎好，生殖能力就強

大家都知道，腎主藏，生命的基本物質 先天之精就儲藏在腎中。

先天之精也稱生殖之精，是生殖活動的物質基礎，所以腎與生殖活動密切相關，腎好，生殖能力才會強。

我們人體的生命過程是隨著腎氣的變化而變化的。

人從生命形成到降生、成長、衰老，直到死亡，這個過程與腎氣的盛衰變化有密切關係。

人生下來之後，生命體剛剛形成，生命力是很弱的，隨著腎氣的充盛，生命力得以增強。

人的生命力增強，有一個很重要的標誌就是性發育的逐漸成熟。

所以在《素問?上古天真論》中說：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。

二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。

二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。

」這表明性功能是由於腎氣充盛才成熟的，相應的，人的腎氣衰微，性功能自然不好。

現在很多人患有生殖方面的病症，如男子的陽痿、早泄、遺精、不育等問題；女性的月經不調、不孕等問題，很重要的一個原因就是腎虛了。

要從根本上解決問題，應該關注腎的健康。

「黑五類」是補腎精的黃金食品

黑色食品可謂是補腎精的黃金食品，所以，「黑五類」可是我們的廚房必備哦！

《本草綱目》記載，板栗治療腎虛，腰腿無力，《千金方》也稱板栗是腎之果，腎病適合食用。

芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉都是補腎精的黑色食品。

如果想服用中藥，就用金櫻子泡茶喝，也有固腎氣的效果。

下面我給大家介紹一款補腎氣超級有效的食物——用芡實、蓮子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，堅持7天，則腎氣虛弱產生的一切面容早衰問題大多會很快改觀。

注意這裡是糯米，不是粳米，這兩種米飯都含有豐富的維生素B族，可以防止腳氣病、口腔炎，差別在於糯米比粳米性溫，糯米有很強的收澀作用，對於尿頻和出汗過多都很有幫助。

按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關元、陰交、石門等穴位，都能夠溫暖腎臟、補益精元、調理沖任，沖任調和才能夠有能力生育健康寶寶，此外按摩這段經脈還有排除寒氣、調經的作用。

按摩腳底腎臟、膀胱反射區也很有效。