夏季備孕這樣做！男女備孕須知

炎熱的夏季，室內外溫差較大，加之晚睡早起，人們都容易火氣旺盛情緒煩躁。

在這樣的高溫環境下，計劃生育的家庭容易因為外界的因素產生心理上的情緒，有些女性對於備孕的壓力較大，把准爸爸或家人的期望當做「不得不完成的任務」，導致情緒不穩容易擔心、煩躁等，殊不知壞心情多少都會對受孕有一定影響。

對策：調節心理，計劃生育，放鬆身心。

如果夫妻之間有備孕的打算，一定要多進行溝通，男性應在生活中對妻子多一些關愛。

而女性自己也需要調理好心緒，這不僅有助於受孕，也有助於胎兒健康及成長發育。

因此，在夏季備孕期間，女性要保證充足的睡眠、飲食清淡多樣和合理搭配魚、肉等才會增加好孕幾率並調整作息為優生優育準備。

1、避免熬夜：夏天大部分人的作息會與別的季節有所不同，往往睡得很晚而起得又早。

缺少睡眠容易導致精神萎靡不振，長期作息不規律會直接影響精子及卵子的活力。

2、注重室內環境：合理使用空調、風扇等降溫電器。

空調溫度設定過低、風扇風量過大都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食慾下降等不適反應。

夏季全身皮膚毛孔鬆懈、汗腺大開，如過量接受冷風，極易感染寒邪，千萬不能因貪涼而染上感冒等傳染性疾病。

3、外出保護：備孕女性應儘量避免陽光強烈時段(10點~16點)出行，外出也需準備遮陽傘或穿上薄長袖，佩戴遮陽傘或帽子，避免陽光的直接照射，防止皮膚曬傷。

衣服以棉質為好，宜寬大涼爽，出汗多時，濕衣衫要勤換勤洗，以防暑濕並襲。

備孕女性們也不能再像以前那樣隨便的使用化妝品，如防曬霜、美白霜等，防止此類化妝品中的鉛、汞、激素等有害物質被人體吸收，從而危害到胎兒神經系統的發育。

4、合理膳食：平時儘量多喝涼開水，少吃冷飲;可多食用富含維生素C的水果和綠豆湯之類的防暑飲品。

需要做到營養均衡，適當補充魚、禽、蛋、瘦肉和海產品，以及奶和豆製品等高蛋白食物和富含纖維素的蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，肝臟等富含葉酸的食物，或每日補充0.4毫克的葉酸製劑，或含有相當量的多種維生素，對預防胎兒神經管畸形、先天性心臟病有一定效果。

5、防止婦科疾病：炎熱的夏季是各種婦科疾病的高發季節，潮濕悶熱容易滋生細菌和病毒，女性衣著過緊或沖涼不慎，都會導致婦科病出現。

備孕女性更要關愛自己，做到勤洗澡和更換內衣，穿寬鬆和透氣性好的衣物。

毋忘備孕期間的婦科檢查，尤其是宮頸病變的檢查，以免妊娠後再做引起不必要的麻煩。

女性備孕的注意事項

1、及時發現內分泌方面的問題。

月經是反映女性生內分泌情況的一項標準，很多內分泌疾病常常表現在月經上，從月經周期、月經顏色、月經量等方面，可以判斷自身內分泌的好壞。

如果月經稀發、閉經、痛經、月經不止時，就應該及時到醫院就診。

2、不吃全素食。

國外一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。

有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。

6周後研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。

正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經周期沒有發生變化。

3、少穿緊身衣。

緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。

當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。

壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。

此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。

男性備孕的注意事項

1、補充營養。

確保高質量的精子，以完成正常受孕，是男性備孕的首要工作。

精子代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產品、果蔬、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物，精子質量差的不育男性，需要及時進行第三代試管嬰兒技術助孕。

2、戒菸戒酒。

菸酒是男性生殖健康的頭號殺手，也是導致男科疾病久治不愈、反覆發作的罪魁禍首。

菸草中存在幾十種毒害物質，經常抽菸的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下;酒精對生殖細胞(精子和卵子)有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發育，可致低能兒。

男性最好戒菸戒酒半年以上再生育。

3、少洗熱水浴。

經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。

在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。

桑拿、蒸汽室和溫泉也是應該避免的。

4、嚴禁經期房事。

經期房事可發生無菌性攝護腺炎，影響精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。

另外，經期房事易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

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