細細品讀這養生之精要，想長命百歲是難事嗎？

若要長生，腹中常空；若要不死，腸中無屎。

飲食必須小心，有些人零食不斷，不病才怪，尤其現在的垃圾食品充斥，汽水可樂一類石碳酸能傷人之骨，奶品則傷人之胃，胃為五穀之海，人無胃不活，百病叢生，未蒙其利，反受其害，如過敏性鼻炎、氣喘、痰多、兩腳無力、近視、散光…，各種垃圾食品會造成何種傷害、是何原因，以後我都會為大家一一講解。

最糟糕的就是喝酒言歡，醉以入房，竭精耗氣，更造成蒙古症一類的小娃兒，情何以堪？冬不藏精，或冬傷於寒，春必病溫；早晨不起床，晚上不睡覺，不想運動，耽溺安樂，虛邪賊風也不管；冬天還穿迷你裙，爭奇鬥豔；爭功搶利，用盡心思，無所不用其極，終至夜不安枕，氣不得寧，要如何保健康，人不能貪圖膏梁裹腹，若胃無法吸收，一切都是白搭，營養學所言都是假，否則怎麽死的都會搞不清楚。

所以說，人必須清心寡欲，美食華服，不亂於心，高樓廣廈不為所動，花花世界不為所迷，七情不能惑其心，外邪無以傷其身，才能健康。

把心胸放開，人居世間，雖良田千頃，也不過日食一斗；雖有華屋廣廈，躺下也不過八尺之地，你要那麽多幹嘛？縱使富可敵國，躺在那裡不能動，買得回生命和健康嗎？傷食不化，浮滑而痰，五味淡薄，令人神清氣爽，萬不可任性偏食，蓋酸多傷脾，咸多傷心，苦多傷肺，甘多傷腎，辛多傷肝，尤忌生冷硬物。

黃帝內經將：女子七歲時腎氣盛，齒更髮長，二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故能有子，三七腎氣平均，故真牙生而長極，四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯，五七陽明脈衰，面始焦，發始墮，六七陽明衰於上，面皆焦，發始白，七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸絕，地氣不通，故形壞而無子。

男子八歲腎氣實，齒更髮長，二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子，三八腎氣平均，筋骨勁強，真牙生而長極，四八筋骨隆盛，肌肉滿壯，五八腎氣衰，發墮齒稿，六八陽明衰竭於上，面焦發斑白，七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，八八則齒髮去，腎臟衰，形體極，腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛乃能瀉，今五臟皆衰，筋骨瀉墮，天癸盡矣，故髮鬢白，身體重，行步不正，而無子。

過去一般正常人大都是如此計算而已，但少數人就是特例，因為他們懂得調養身體，內不傷於七情，外不受六邪之侵，更能避不內外因，恬靜以養生，飲食有節，吃七分飽，忍三分飢，臥不思想，飲不能醉，色不迷戀，常吞唾，培養精元貴節房，更祛色慾最為良，食惟半飽宜清淡，酒止二分勿過傷，藥餌隨時因證進，功名有分不需忙，幾行醫語君能味，便是神仙不老方。