這4個飲食習慣是加重鼻炎的誘因！過敏性鼻炎患者尤其要注意第2條

天冷了，鼻炎就像"姨媽期"一樣如期而至。

門診里諮詢鼻炎問題的患者比以往多了很多。

鼻塞、鼻氧、噴嚏、流淚、頭暈……真的讓鼻炎患者苦不堪言！特別是老鼻炎患者，一到這個季節更是要命！以上這些雖然看似是簡單的小毛病，但如果一年到頭、年復一年的反覆發作，也真的能把人折磨瘋！

對於那些老鼻炎患者，除了日常的藥物調理以外，同時，飲食也是調節鼻炎非常關鍵的一個環節，有些飲食上的禁忌，會加重鼻炎，平時要引起注意！

鼻炎飲食禁忌一：不能吃容易上火的食物

鼻炎是不適合吃容易上火的食物的，所以，辛辣的食物，鼻炎者不要吃，例如，巧克力、芒果、杏、榴槤、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、韭菜、辣椒、紅糖、核桃仁瓜子、花生等

鼻炎飲食禁忌二：寒性食物、加重鼻炎

中醫上認為，鼻炎是主要由於肺、脾、腎三髒虛所致，加上外感風寒侵襲鼻竅引發的。

而寒涼生冷食物最易損傷肺脾陽氣，加重虛寒症狀，應在飲食中忌食寒涼生冷食物。

涼性食物有：蕎麥、玉米、白蘿蔔、冬瓜、蘑菇、芹菜、萵筍、油菜、橙子、蘋果等等。

寒性食物有：小米、綠豆、海帶、綠豆芽、苦瓜、西紅柿、黃瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。

鼻炎飲食禁忌二：刺激性食物

咖啡、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應避免食用。

每個人對食物的反應都有特異性，所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整，毋須完全禁食。

鼻炎飲食禁忌三：海鮮魚蝦、容易過敏

有鼻炎的人，最好不要吃魚蝦等海鮮食物，這些食物可能會引起鼻炎過敏，加重鼻炎！日常可少吃或不吃，遠離這些過敏源！

鼻炎飲食禁忌四：產氣性食物，易引不適

有些食物容易產氣，使患者有飽漲感，應避免攝食；但食物是否會產氣而引起不適，因人而異，可依個人的經驗決定是否應攝食。

除此以外，更重要的是注意溫度、穿著、生活規律等情況，因為鼻炎對空氣的溫度、濕度的敏感性非常高，特別是寒冷和具有刺激性的氣體，吸入後會使打噴嚏、鼻塞、流涕等加劇鼻炎的症狀！特別是抽菸喝酒，都是加重鼻炎的誘因！

鼻炎患者哪些食物能吃？

1、 含維生素C高的食品

多吃柑橘類水果、葡萄和黑莓特別有益，因為它們含有生物類黃酮，配合維生素C可保持微血管的健康；鼻竇炎患者應多吃新鮮水果和蔬菜，以攝取維生素C；

2、含銅高的食品

如麩皮、芝麻醬、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、馬鈴薯、魚、蝦、蟹、玉米、豆製品等等。

3、含鐵多的食物

包括動物中的肝、瘦肉、魚、血、蛋黃……植物中的黑木耳、大豆、小米、綠葉菜……及海產中的海帶等。

4、含鋅豐富的食物

肉類中如豬肝、豬腎、瘦肉等；

海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；

豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；

硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。

特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。

5、含鎂多的食物

紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為"鎂元素的寶庫"。

其餘含鎂食物有：穀類如小米、玉米、蕎麥麵、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；

豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；

蔬菜如冬菜、莧菜、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；

其他如蝦米、花生、芝麻，海產品等。

6、 含維生素B高的食品

應多吃全穀類、豆類和堅果類食品，以攝取維生素B，有助於維持鼻炎患者正常的免疫功能，減少鼻炎打噴嚏、流涕等症狀的發生頻率。