頭髮白易脫髮表明腎不好，常吃這幾樣補腎益氣，頭髮烏黑濃密

烏黑亮麗的一頭秀髮，常常被當成是健康的表現，也為一個人增色不少。

作為人體中缺一不可的部分，它的好壞被很多人關注。

用中醫的話來說就是：血液余稍乃身上毛髮，看發即可知身體腎臟好壞。

這個意思就是，血液供給毛髮營養，血液循環好壞又是由腎臟決定的。

所以只有腎臟好的時候，血液循環才會好，才能供給充足的營養給頭髮，頭髮才會烏黑濃密。

如果你的腎臟不好，精氣缺乏不夠旺盛，血液供給不好，頭髮就會幹枯毛躁，甚至變白。

總的來說，腎對頭髮的作用可從三個方面來講：

一、能催生血液，從而供給毛髮營養。

二、腎能增長身體元氣，產生激素分泌，促進頭髮生長

三、經氣作用和督脈作用相結合，效果由腎臟決定，這決定秀髮營養的供給能力。

比如「少白頭」、脫髮、黃髮等問題，很多時候都因為腎不好造成的，關乎身體健康，不能再忽視了。

頭髮不同狀況表現不同的身體狀況，對照自己發質情況，隨著小編來瞅瞅。

一、少白頭或者突然白頭

很多朋友在年少時候就長出了不少白頭髮，就是我們俗稱的少白頭。

引起少白頭的原因很多，有先天遺傳因素，這個沒有更好的辦法，但是可以通過後天來改善。

有缺乏蛋白質、維生素等營養成分因素，另外壓力過大也可能導致少白頭因素，因為過激的情緒，比如大喜大怒都會影響腎氣，讓腎臟出現不好狀況。

還有生活習慣造成，過量的咖啡、酒、煙等，都容易損傷腎臟，提前出現腎虛現象，所以白髮就找上門來。

如果你突然白頭髮增多，那並不是年歲老去的痕跡，正常白髮不會一下子出現。

突然白頭很大可能是你腎臟腎氣不足，提醒你該補補腎了。

二、斑禿或頭髮稀疏

很多朋友都有這樣頭髮問題，就是斑禿或頭髮稀疏。

頭髮稀疏不需要解釋，斑禿就是局部不長毛髮。

出現這樣的狀況，大部分都是因為腎臟問題造成的。

頭髮是血液末梢，而腎影響血液循環，即頭髮好壞全由腎臟決定。

出現斑禿和頭髮稀疏狀況，是因為你腎氣不足、腎虛導致，這樣子的情況下，頭髮營養不足，自然不會濃密。

三、脫髮問題

脫髮問題或多或少困擾著我們，有時候洗個頭就發現衛生間掉落很多頭髮，同理梳個頭地上都是頭髮。

每天早上醒來，最怕的是枕頭上滿是掉下的頭髮，脫髮簡直是最大頭髮問題。

肝腎虧損，腎虛精少，頭髮失去血液之源的營養供給，自然脫落。

男性脫髮：一般來說，男性朋友脫髮問題比女性朋友更多，地中海一般也是出現在男性朋友之中。

用中醫的說法就是，精血同源，男人如果出現脫髮，一般都是由腎精引起。

老年男性朋友出現脫髮，不用過於緊張，一般是年歲大了造成，如果過於嚴重，可考慮是腎虛受損造成，要及時補肝腎。

而青中年脫髮，就要重視起來了。

很大原因是腎精不足，而這通常由生活壓力過大造成，一定要保持心情愉悅，不要給自己過大壓力，放鬆心情過日子，健康最重要。

女性脫髮：通常女性朋友不會有太大的脫髮問題，如果只是每日梳頭洗頭掉落頭髮，就不必過於擔心，這是正常的。

如果脫髮數量過大，出現非正常脫髮，一定要重視起來。

通常也是由腎氣不足造成，女性在懷孕、產後、哺乳三期間脫髮問題尤為嚴重，所以補血補腎工作一定要做好，即食補要做好。

當出現這些狀況，很多朋友開始緊張，尋醫問藥，其實沒必要，只要適當食補，很快就會好轉。

那該怎麼吃？

一、枸杞、山藥、韭菜、羊腰等

山藥性平、味甘，在中醫史書上就有記載，山藥能夠健脾補腎、固腎益精，對於腎虛的人來說，實為好物。

除此之外，枸杞、韭菜、羊腰等食物，補腎效果也很好。

日常常和蓮子等其他補腎食物一起食用，補腎效果更加明顯。

枸杞子是大家都知道的食用藥用兩用食物，含豐富的營養成分，像胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分，能夠明目養肝、養腎補血，緩解腎氣不足問題。

對於人體健康，有很好的促進作用。

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二、黑色食品

黑色食品一直是補腎臟強身體的黃金食物，在《本草綱目》中就有記載，同時也得到科學驗證了。

黑色食品，像黑芝麻、黑豆、黑棗、紫菜、海帶、桑葚、木耳、黑米等，都富含豐富的營養成分，有效治療腎虛，很適合患有腎病的人食用。

常常食用，補肝益腎，腎臟功能越來越強，發質也慢慢變好，烏黑濃密起來。

黑芝麻中含有豐富的營養成分，例如維生素E、A等，能夠快速補充身體鐵質，健胃保肝，同時補腎益氣，令頭髮越來越烏黑濃密，核桃補腎強身，黑豆高蛋白低熱量，有效改善貧血現象。

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桑葚味美多汁，被很多朋友喜歡並食用，這是對身體很好的食物，含有豐富的營養成分能夠補肝益腎，與此同時還能烏髮明目、利尿消暑，實為養生好物。

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即是零食，又是養生好品，常吃不怕胖呢。

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很多黑色食品都是補腎好食物，像黑芝麻、黑米、黑豆等，把它們集合起來，補腎效果加倍。

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三、核桃

核桃作為堅果之王，有著豐富的營養元素，能夠補充身體所需能量，有效補腎，減少腎損現象。

中老年吃核桃，發質會越來越好，脫髮現象會減緩，同時牙齒也會變好。

女性朋友吃核桃，補血養顏，還不怕胖。

孕婦吃核桃，其中的維E對孩子腦部發育有好處，寶寶會越來越聰明的。

眾所周知，核桃有很高的藥用作用，能夠補氣益血，固精益腎，而紅棗補血養顏，兩者結合，營養成分更高，對身體好。

想要補腎，核桃要多吃，加上紅棗補血，女性朋友脫髮問題更能得到解決，日常氣色也會更加紅潤。

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核桃補腎效果強，烏髮效果好，日常多吃，尤其是中年男性來說，補腎氣益身體，女性常吃氣色好，孕婦常吃寶寶聰明。

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日常作為小零食，食補健體，養生黃金食品。

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四、少吃鹽分過高的食物

現代人生活都有個壞習慣，就是喜歡下館子，喜歡吃那些重口味的東西。

雖然這些東西很美味，但是鹽分過高，通常對腎臟造成負擔，腎臟因為鹽分過多排水不暢，久而久之越來越差，頭髮狀況也會不好。

所以想要腎氣足，少吃鹽分高的食物，減少對腎臟的負擔。

五、少喝糖分過高的飲料

你平時下館子喜歡配什麼飲料？大可樂還是大雪碧？多數人會選擇飲料吧，喝白開水的少之又少。

而糖分過高的飲料，不僅會加重腎臟負擔，嚴重的還會引起高血糖高血壓糖尿病等問題，所以為了身體健康，一定要少喝糖分過高的飲料。

小提示：除了食補之外，保持良好的睡眠非常重要，對於血氣轉化、腎臟保養都有激進作用。

拒絕熬夜，早起早睡，腎臟才會越來越好。

每周2-3次進行運動，對身體健康也有促進作用，有利於強身健體，增加身體抵抗力，腎臟功能越來越強。