9點-10點高血壓高發期，給你開個走路降壓方！

「步行對於高血壓朋友來說，不僅能強身健體，更可以治療疾病。

步行是健身抗衰老的法寶，是唯一能堅持一生的有效鍛鍊方法，是一種最安全、最柔和的鍛鍊方式。

醫學研究發現，上午9點至10點是高血壓人群發病高峰時刻。

清晨至上午的這段時間內血壓持續超過135／85mmHg，這一類型的高血壓病即稱為清晨高血壓。

許多老年高血壓病的血壓變化特點為清晨起床後血壓攀升，到了上午的8~10達到峰值，而晚上血壓開始下降，到了後半夜血壓呈現谷值，臨床上將這種變化稱為杓型高血壓。

部分高血壓人群的血壓在凌晨會突然上升，時間主要集中在上午6-10時，其發病機制主要與機體內生理節奏變化、交感神經系統興奮性增高以及患者的體位有關。

清晨血壓長期過高會帶來很多嚴重危害。

大量研究資料證明，清晨高血壓時段與心血管事件發生的尖峰時間相吻合，會造成心臟以及造血系統的血凝狀態；損害大腦、血管和腎臟；引起心肌肥厚、心肌氧耗量增加；使血小板聚集增加；誘發無症狀的動脈硬化症、頸動脈內膜增厚斑塊、缺血性中風；導致血管結構病變或功能改變；同時會引起蛋白尿的產生等。

研究顯示，猝死、心肌梗死和腦卒中等發病高峰均在覺醒前後4～6小時內。

缺血性腦卒中在清晨時段的發生風險是其他時段的4倍；心血管死亡風險在早上7～9點間比其他時段增加70%。

清晨高血壓的危害顯而易見，然而高血壓人群對其控制相對較差，令人擔憂。

在我國，診室血壓得到控制的高血壓人群中，約6成人清晨血壓並未得到控制。

清晨控壓是血壓管理的抓手。

清晨時段的血壓異常升高與心腦血管事件密切相關，把清晨血壓作為一個切入點和突破口，對於提高高血壓整體管理水平至關重要。

對絕大多數高血壓人群來說，控制好清晨血壓也就意味著控制好了全天24小時的血壓。

有效的降壓治療，藥物或許是現在最根本的措施，但是，每個人對藥物的選擇性、適用性、反應性不一樣，單一用藥對他們來講效果不佳。

那麼，我們又該怎樣才能更安全無副作用來控制血壓呢？

世界衛生組織（WHO）提出：最好的運動是步行。

這是因為人是直立行走的，人類的生理與解剖結構最適合步行。

科學最新研究表明，適當有效的步行可以明顯降低血脂、降低血壓、預防動脈粥樣硬化、防治冠心病。

步行是最天然的「降壓藥」。

走路的運動強度並不大，但在堅持走路一段時間後，隨著全身被活動開來，人體血壓會低於運動前的水平，即出現運動後低血壓反應。

長期堅持走路鍛鍊，就可起到輔助降低收縮壓和舒張壓的作用。

另外，根據中醫原理，人體腳底共有100多個穴位，多走路可以刺激機體穴位，調整神經機能，能達到輔助降低血壓的效果。

這也是步多健雙跡全息養生板的穴位設計原理！依據古代足診學和現代足全息醫學經絡穴位原理，通過按摩刺激足底反射區和全息穴位進而達到保健身體的新科技理療產品。

步多健雙跡全息養生板

把養生板放入配套的休閒鞋裡，通過簡單的穿鞋走路對足部區穴進行物理刺激，激發反射區經絡機體的暢通性，進而發揮人體自主調節和自我修復的潛能，調動人體的自然治癒和康復能力，保健身體，康復疾病，增強體質，延長生命。

步多健雙跡全息養生板

養生板採用活板組合，保健理療的專利技術。

設計了120多幅保健康復的組合圖譜，根據保健康復的不同需求，對照養生板圖譜自主拆裝組成各種功能的組合板。

養生板廣泛適用於健康人、亞健康人和疾病患者。

在走路中保健身體，在運動中康復疾病。

這是一款集高科技、保健康復、休閒養生於一體的創新的前沿科技產品。

走路降壓處方

對於高血壓人群來講，清晨是最危險階段，此時進行晨練特別是劇烈運動，會增加心血管事件的發生。

所以您只需要每天堅持飯後使用步多健雙跡全息養生板運動30分鐘，每星期運動5～7天，且必須長期堅持。

走路速度可以逐漸增快，初期以散步的方式為主，以後漸漸提高速度，最高時達到身體微微出汗的程度，以不覺得勞累為原則，且停止運動後心率應在3～5分鐘內恢復正常(50歲以上者運動時的心率一般不超過120次/分)。

步多健雙跡全息養生板——高血壓使用案例

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另外，在飲食上應遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，並注意飲食結構的合理搭配；飲食不宜過飽、過快；最好忌不良嗜好，如煙、酒等。

從預防高血壓的角度還應注意適當控制食鹽的攝入量，改變飲食「口重」的習慣。

研究結果表明，在人群中約有20%的人就是由於食鹽過量而患有高血壓，這部分人醫學上稱為鹽敏感者。

防止高血壓病在9點至10點左右的高峰期發作，最安全無副作用的辦法：使用步多健雙跡全息養生板堅持走路一百天，並注意一定的飲食結構的合理搭配，您的血壓將會得到一定的改善！