性能力與飲食營養，嚴肅閱讀！

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你一定想不到，最妨礙性生活的因素，不是性能力的強弱，而是腳臭和口臭。

這個事實讓人尷尬。

另外，現在流行一句話，叫做人品決定床品。

性格暴躁、吹毛求疵、喋喋不休或身體不清潔的人，很難有較好的性體驗。

性能力與營養的研究，學術界態度比較矜持，談論得並不多，也並沒有令人驚喜的結論公布。

不過還是有達成一致的東西。

蛋白質、必須脂肪酸、維生素E和B族維生素，都能影響性激素的分泌。

缺少蛋白質，嚴重一點的，可能會性冷淡，精子也會減少。

因為性激素，就是由蛋白質構成的。

維生素E不足時，如果持續時間稍長，雄性動物的睪丸會退化，性激素會減少。

維生素E有個中文名叫做生育酚，它可以防止性激素被氧化破壞。

據調查，二戰時被關在監獄裡的那些雄壯男性，因為缺少維生素B6和維生素E，而基本喪失了性衝動。

解剖那些正當生殖年齡，卻營養不良病人的屍體，發現其卵巢或睪丸都會萎縮，有些組織已經壞死，產生瘢痕，有一些在卵巢和睪丸上，還出現黃褐斑，這都是缺乏維生素E的後果。

正能量，並不是唯心的一個詞語。

身體能量充足，是你擁有積極的心態、快速的反應能力、深度思考問題的能力、強大的執行力，以及逆境破局能力的前提。

這種情況，在性這件事上，體現得也非常明顯。

成年女性，一般需要1800~2200大卡的能量，男性是2200~2400大卡的能量。

如果你從飲食中獲取的能量，少於1600大卡時，性慾會明顯降低，而且人會變得憂鬱、不安、沮喪和歇斯底里。

身體上，會容易疲勞、虛弱、手腳冰涼、工作效率低，性格內向不合群。

有不少實驗指出，男女雙方，如果持續缺乏B族維生素，將無法達到性高潮。

同時伴有疲倦、健忘、煩躁、冷漠等情況，還害怕噪音、怕麻煩、神經容易緊張、容易胡思亂想，有時候還會特別嫌棄自己。

有些生育過的女性，總是會有較多的性趣，而另外一些生育過的女性，則完全沒有興趣，甚至好多人，逐漸轉向性冷淡，這其實就取決於她們在孕期，以及後期恢復過程中，是否有較好的營養供應。

有一點很重要。

把晚餐少吃一點，而將早餐、午餐和兩餐之間，多吃富含蛋白質和植物油的食物，如堅果，人體對糖的吸收會減少，胰島素負擔也會減輕，人的精神會很好，性生活也會更活躍。

如果沒什麼性趣，同時還伴有睡眠問題，精力差，容易疲勞等情況，那很有可能是缺乏維生素B6和鈣鎂。

在睡前補充半杯溫牛奶，一粒鈣鎂片，再加一粒複合維生素，可以有效改善此情況。

另外，鈣鎂，對人體肌肉的痙攣震顫有緩解作用，如果本人存在缺鈣的情況，補充鈣鎂，有可能會改善早泄的問題。

熱傳的瑪卡、精氨酸，以及其他一些宣稱可以快速改善性趣，提高性能力的食物或保健品，本質上都是直接或間接提升人體的性激素水平。

只有作用在激素層面，見效才是最快的，這是基本的常識。

但大部分人不知道的是，激素是調節代謝、消耗營養的。

激素水平越高，代謝強度越大，營養消耗得越快。

也就是說，如果人體本身營養不夠，這類提升激素的方式，要麼容易失效，要麼對人體有害，絕不能長期進食。

我是營養玩家，微信公號同名！