男人保持和增強勃起功能的9個科學辦法，簡單易行，堅持才有用

陰 莖是男人身體中最喜怒無常的部分。

身體其他器官得到大腦指令會不折不扣立即執行，但是陰 莖卻可能因為種種理由消極怠工，或者上班沒精打采心不在焉，或者草草應付提前下鍾，讓男人相當尷尬十分掃興。

根據發表在《美國醫學雜誌》上的一項研究，百分之八十五的年齡在20~39歲之間的男人說他們「總是」或「幾乎總是」可以獲得和保持充分勃 起，當然就是說有15%的人陰 莖並不聽話。

同樣的研究發現，年齡在40-59歲之間的男性中，只有20%的人說他們陰 莖大部分時間都很聽話。

歪果仁專家辛苦研究了很多，其實還是在論證《內經》，《素問・陰陽應象大論》說：「年四十而陰氣自半也，起居衰矣。

」那麼男人怎樣才能讓陰 莖言聽計從、想就執行呢？這幾乎不可能，但是如果能堅持以下9個小習慣，陰 莖的執行力將會越來越堅定。

1，跑步

心臟！心臟！心臟！美國最大的心血管疾病中心克利夫蘭診所泌尿科醫師Ryan Berglund說，血流是健康勃 起的關鍵，沒有什麼能像有氧運動一樣促進血液流動。

它不僅能保持你的形體，它還能給身體帶來更多的一氧化氮，這有助於保持勃 起。

「跑步是非常好的運動，能跑步，就不要騎自行車。

」M.D.約翰霍普金斯大學醫學院副教授Erin Michos說：「經常騎自行車的人，可能會給勃 起功能帶來更多的麻煩。

」不過最新調查數據顯示，沒有證據證明騎自行車對男性健康有害。

不過緊身內褲還是不穿為好。

2，戒菸

在肯塔基大學進行的一項研究中，研究人員發現，假如按10分制對性 生活進行真實評估，吸菸的男性平均得分為5分，而不吸菸者評估得分則為9分。

吸菸是陽痿的一個已知原因，有證據表明吸菸影響勃 起力量和大小。

在一項研究中，研究人員發現吸菸者的陰 莖比不吸菸者的陰 莖更小。

M.D.波士頓大學醫學中心的泌尿科醫師Irwin Goldstein說：「除了破壞血管外，吸菸還可能對陰 莖組織造成損害，使其彈性更小，並阻止其伸展。

」

3，戒咖啡

雖然很少有比吸菸更危害男性健康的不良習慣，但咖啡造成的不良影響也不容忽視。

休斯敦德克薩斯大學健康科學中心的一項研究發現，每天攝入的咖啡因相當於2-3杯咖啡的男性，比那些喜歡喝無咖啡因飲料的人更容易患勃 起功能障礙。

當然這個是他們歪果仁需要注意的事項，對於中國男人來講，喜歡喝咖啡的人群並沒有多少。

4，不做渣男

有經驗的醫生在治療勃 起功能障礙的時候，經常會問患者有沒有婚外情，因為這在勃 起功能障礙患者裡邊是一個比較普遍的情況。

因為兩方面的心理因素都會對患者產生不良影響，婚外一方面的時候，男性會存在焦慮、驚慌心理，婚內一方面的時候，男性會存在內疚、虧欠心理，長期處於這種進亦憂退亦憂的心理環境中，將會增加勃 起功能障礙發生的幾率。

有人會說古時候三妻四妾那麼男人豈不是更容易障礙，其實並不然，用國外專業醫生的話來說，除非你的妻子知道並同意你的新生活，那麼這些心理問題將不會存在。

5，保持體形，控制血糖

除了削髮為僧遁入空門，糖尿病是男人無欲無求的最佳捷徑。

超過50%的糖尿病患者都是陽痿。

糖尿病可對陰 莖進行雙重打擊，一方面它加速了血管動脈疾病的進程，使其供血不足；另外一方面它減緩了整個身體神經的刺激傳遞，使其麻木遲鈍。

保持苗條體形是避免糖尿病的最好方法。

如果已經大腹便便，那麼就要經常注意檢查你的血糖。

據義大利一項最新研究表明，大肚腩的男人要比偏瘦型男人的勃 起問題多出70%。

6，防止創傷

據不完全統計，超過1/3的陽痿患者有陰 莖創傷病史。

這些創傷包括離斷、折斷、絞窄和系帶撕裂，雖然以現在的技術離斷和折斷完全康復的幾率很大，但是如果不能及時就診則會造成嚴重後果。

為了保護自己，當女性在上面時要千萬小心，這是最有可能造成損害的位置。

7，多走路，少開車

國外在最近的一項研究中，研究人員發現每天行走2英里（大概3218米）的男性比久坐的男性能減少一半的勃 起問題。

（慢跑二十分鐘或30分鐘的體重訓練也會起作用。

）陰 莖動脈硬化和沉積物堵塞會導致勃 起問題，相對而言，運動的越多，包括陰 莖在內的全身血管組織會變得越健康、越乾淨、越柔韌，當然就越不容易出現血管硬化和堵塞。

8，多打哈欠

打哈欠和勃 起有著相同的原理，它們都和體內的一氧化氮分泌息息相關。

一氧化氮在大腦中釋放，它可以傳播到控制嘴張開和呼吸的神經元，也可以從脊髓向下進入餵養陰 莖的血管。

一天多打幾個哈欠有助於人體釋放更多的一氧化氮，從而產生良好而堅硬的勃 起。

9，保持充足睡眠

充足的睡眠有利於陰 莖進行充分的夜間勃 起，夜間勃 起可以說是陰 莖自我鍛鍊過程，這個過程是身體在給陰 莖充電，從而讓它充滿有氧的血液。

從理論上講，夜間的勃 起越多，勃 起的組織就越靈活。

你晚上需要工作或娛樂，但是陰 莖需要充電，成年男性每晚大約每隔72-100分鐘勃 起一次，總計夜間勃 起4-6次，需要時間總計大概3個小時。

當然上篇文章所說的裸 睡，可以上陰 莖得到更加充分的休息和放鬆。