西紅柿、韭菜、生蚝、黑米、蘋果都有什麼樣的養生功效？

1、西紅柿：保護攝護腺

西紅柿中的番茄紅素能保護攝護腺，已經廣為人知。

它屬於類胡蘿蔔素的一種，是迄今為止自然界中被發現的最強的抗氧化劑之一，其抗氧化能力是維生 素E的100倍。

相比其他抗氧化成分，番茄紅素在體內會優先聚集到睪丸、腎上腺和攝護腺這三個組織中，幫助抗氧化和改善攝護腺增生症狀。

建議男人們每天至少吃一個大番茄。

2、韭菜：壯陽

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為「壯陽草」，現代人還 給了它「蔬菜偉哥」的桂冠。

韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。

對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞 蛋，都是簡便易做的「壯陽菜」，應該多吃。

需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。

3、生蚝：補精

男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。

男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。

而海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

生蚝含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。

4、黑米：補腎

黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽。

中醫認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。

黑米營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素。

它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

5、蘋果：護心

男人患冠心病的機率是女人的3倍之多。

荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。

如果每周安排一天作為「蘋果日」，這一 天只吃400克蘋果，一般經過5個「蘋果日」便可遠離冠心病。

蘋果還有減肥功效，在「蘋果日」這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可 初見成效。