想生個健康聰明的寶寶，准媽媽，你需要這樣做！

每個寶寶都是上天賜給父母的小天使，從備孕開始，准爸爸和准媽媽就會無數次想想他們可愛的樣子。

想要生個健康聰明的寶寶，准爸爸和准媽媽都要做好功課哦~今天，就讓小優帶您一起看看那些准媽媽需要做的事兒吧~

1. 全面的規劃

職場中有句老話「機會都是給有準備的人」。

其實這句話適用於生活中的各個方面。

一對夫妻認真準備著迎接家庭新成員的過程是幸福甜蜜的，而聰明健康的寶寶也是有備而來的。

首先，就受孕時間的規劃來說，每年農曆的二、三、七、八月是受孕的最佳季節。

這些季節溫度適宜，且有充足的蔬菜、水果和日照，有利於胎兒的生長發育。

其次，如果你決定懷孕，在懷孕前三個月就要作好準備。

孕前戒菸戒酒是一個常識，長期抽菸喝酒的男人精子畸形率高，精子活力低，胎兒畸形率也高；長期喝酒的女性不容易受孕。

如果你們想要一個健康的寶寶，一定要最少提前三個月戒菸戒酒。

此外，停止口服或埋植避孕藥、到附近醫院的婦產保健科諮詢、在醫生指導下服用葉酸、不能服用治療病毒性感染或慢性疾病藥物等。

2. 健康的環境

健康安全的生活環境對於准媽媽來說尤為重要哦~具體細節如下：

1、檢查你飲用水的質量是否合格，水污染會影響胎兒的正常發育，一定要選擇合適的凈化裝置。

2、可以整理你的居室環境，以方便懷孕後的行動。

3、把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。

4、經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方，清理一下床下與衣柜上的東西，調整一下廚房用品的位置。

5、把曬衣架或曬衣繩適當調低，加長燈繩。

6、在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。

7、在馬桶附近安裝扶手，使孕晚期時更加方便。

8、儘量使工作環境保持良好的通風狀態。

9、與狗、貓、鳥等寵物儘量隔離。

10、護膚品更換至安全的品牌，以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。

11、電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染，對胎兒發育極其不利。

已經面市的「護胎寶」、防護罩可有效防磁，建議預先購買一套。

3. 合理的膳食

如果在懷孕前飲食健康，你將攝取並從受孕之日即為寶寶提供所需的營養。

要飲食規律、均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃加工和「快餐」食品。

確保您的飲食包括：

1、碳水化合物---全麥（棕色）麵包、麵食、大米和穀物比如白麵包、蛋糕和餅乾更好。

2、水果和蔬菜---試著每天吃5份，記住水果或蔬菜顏色越鮮艷，營養越豐富。

3、蛋白質---可以從肉、魚、蛋、豆類及豆製品中攝取需要的蛋白質。

4、鮮奶和奶製品---它們含有大量對骨骼發育非常重要的鈣。

5、脂肪---試著從橄欖油等蔬菜來源或鮭魚、鯡魚或鯖魚等含脂肪較多的魚中攝取脂肪。

4. 適量的運動

懷孕會給身體造成較大負擔，所以懷孕前保持身體健康將有助於順利受孕及生育。

如果在懷孕前身體健康，在懷孕時將更容易保持活力。

同時鍛鍊可幫助調節情緒和提升能量水平，還可緩解壓力，這對懷孕是一件好事。

此外，體重過輕或過重都可能會妨礙懷孕機會，所以在懷孕前最好儘可能試著保持理想體重。

怎麼樣？各位備孕的准媽媽們有沒有get到這些點呢？加油去做吧！