男人不給力或源於腎虛 如何保養腎？

每當夜幕降臨，兩性間的互動在悄悄進行，若在此時男人不給力，是一件多麼掃興的事！男人不給力，並非是任性而為，而是心有餘而力不足，其根源可能是男人腎虛了。

男人腎虛如何察覺？男人平時又該如何保養腎呢？

男人不給力或源於腎虛 如何保養腎

男人腎虛「有跡可循」

如今的男人都背負著工作和生活的兩層重擔，長期處於亞健康狀態，很多人並不清楚自己是否得了腎虛，也不願意與腎虛這個名詞扯上關係。

可是，只有及時發現腎虛才能讓兩性生活更和諧，一旦有苗頭就要撲滅了。

男人腎虛主要有以下五個症狀，男性朋友快自查下吧！

男人腎虛症狀一：哈欠不斷

在不疲倦的時候，男性朋友如果還是哈欠連連，經久不止，可能說明有腎虛的問題。

打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多等症狀，如果看看舌頭，還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等。

男人腎虛症狀二：無故口咸

腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等症狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄。

腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等症狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。

男人腎虛症狀三：恐懼健忘

由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等症狀，可以把這一特點作為判斷的參考。

腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等症狀，如果看看舌頭，還會發現舌質紅、舌苔少而干。

腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發涼、疲憊乏力等症狀，如果看看舌頭，還會發現舌質淡嫩、舌苔白。

男人腎虛症狀四：畏寒怕冷

人體陽氣遍布全身，無處不在，每個臟腑都有陽氣，從本質上說，腎是陽氣產生的根源。

腎是先天之本。

中醫認為，人體陽氣充足，能夠抵禦寒冷，維持正常體溫，不會產生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機體，就會產生寒冷的感覺。

男人腎虛症狀五：噴嚏連連

如果人體的腎氣虛弱，衛氣的來源就會不足，到達衛氣的宣發通道——肺的衛氣就少，肺就不能正常宣發衛氣，於是出現打噴嚏的現象。

腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等症狀，以過敏性鼻炎患者為多。

如何保養腎？專家教你養腎妙招

發現腎虛，很多男人不管三七二十一就狂補補腎壯陽藥，殊不知如此做法不但不能解決腎虛問題，還可能會火上澆油。

中醫專家認為，男人保養腎首先要分清腎虛的類型，進而對症處理，我們平時所說的補腎壯陽一般是針對腎陽虛的治療，並不適合所有腎虛患者。

所謂腎陽虛，是以腰膝酸冷、性慾減退、夜尿多為主要表現的虛寒證候，臨床表現為頭目眩暈、面色淡白、腰膝酸冷疼痛、畏冷肢涼、精神萎靡、性慾減退。

男子腎陽虛會出現陽痿早泄滑精，女子腎陽虛會出現宮寒不孕或久泄不止等。

男人常頭目眩暈，多是酒精使然；完谷不化，五更泄瀉是暴飲暴食生猛海鮮所致；氣喘吁吁大多是肚大腰圓所累，嗜食肥甘之品導致痰濕，日久化熱，此為實熱證，治療宜瀉宜清，日常飲食應該多吃一些薏苡仁、百合、蓮子、銀耳等滋陰的食物。

然而很多紅光滿面卻自以為腎陽虛的人都在盲目地用大溫大補之品補腎壯陽，殊不知這種行為恰是火上澆油，久則耗損陰津，不僅會加重原有疾患，更會引發口乾舌燥、鼻衄、汗出、便秘等症。

其實，關於男人養腎的話題，並不是一定要與補藥、食療拉上關係，有一些簡單實用的運動及穴位按摩方法，也能起到補腎固虛的功效，比如下面兩個常用的方法。

1.每天堅持20分鐘的補腎固虛功

自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上齶，提肛，凈除心中雜念。

全身自然放鬆，兩手心向下側平至肩平，掌心轉向前，兩手由側平向前合至身前向下45度，兩掌相合摩擦36次。

然後兩手轉向背後，兩內勞宮貼腎命穴上，兩手同時上下摩擦36次（一上一下為一次）。

掌心翻轉向外，半握拳，指尖不接觸掌心，外勞宮貼腎命穴。

如此堅持站立20分鐘，有助於全身氣血運行，強腎補虛。

2.泡足按摩湧泉

每晚9點左右，準備一盆熱水，先按摩兩側足底湧泉穴至發熱，並輔以按摩足三里穴、三陰交穴各1—3分鐘，再將雙足泡於熱水中10分鐘。

中醫認為「腎出於湧泉，湧泉者足心也」意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處，足三里、三陰交也均是強身要穴，因此，選擇這三處穴位按摩，對於補腎固虛有較好的效果。

而選擇晚上9點鐘進行，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，這時泡腳更有助於腎氣的恢復。

男人養腎有方法，養腎是否有效取決於分清腎虛的類型。

通過本文的介紹，男性朋友你知道怎麼養腎了嗎？