養腎就是養命，每天喝一碗，腎氣十足

腎氣是生命的原動力，腎藏先天之精，是人體的生命之源，腎好了，才有好的身體。

現在很多人工作壓力大，生活不規律，或者房事不節制，種種原因導致腎氣不足，出現腎虛的現象，沒有了精神，身體變得虛弱。

今天給您推薦兩碗粥，喝了腎氣十足！

三黑粥

材料：

黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃（2個）、大米（2把）、紅糖。

另外核桃也可以換成花生米。

做法：

1、每天中午就把這些放碗裡泡好。

2、晚上洗碗的時候就開始熬粥。

3、大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。

4、第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了。

功效：

喝了這個粥三周多以後手指甲的小月牙會變多（小月牙和腎氣是掛鈎的）。

枸杞黑豆粥

材料：

黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個。

做法：

1、鍋中加適量的水。

2、水加好了之後，再慢慢的依次倒入準備好了的黑豆、枸杞子、紅棗，用急火把它給煮沸。

3、改用文火熬至原料熟爛，即可食用。

功效：

黑豆含有非常豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，能夠有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。

枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力。

養好腎氣5個食物要記牢！

1.山藥

補腎食材中，首選山藥。

山藥性味甘平，歸脾、肺、腎經，是平補三焦的良藥，有很好的補益脾腎、滋養肺氣的作用。

山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，男女老少都適宜。

2.枸杞

枸杞又有「美食偉哥」的美稱，對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等不適症狀有很好的緩解作用。

現代醫學也證明，枸杞有補腎、抗衰老的作用。

3.蝦仁

多吃蝦不僅可以補腎壯陽，而且還有利於身體各項機能的成長。

韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜餚。

4.板栗

栗子不管是生吃還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。

每天吃5～6顆即可，在臨床上，大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。

5.黑芝麻

黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期食用。

把黑芝麻炒干後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒一些到粥里一起吃，好吃又補腎。

10個傷腎行為要警惕

1.熬夜

2.濫用藥物

3.濫吃偏方、保健品

4.過度勞累

5.性生活過多

6.突然的劇烈運動

7.涮肉吃多了

8.海鮮+啤酒

9.常喝濃茶

10.心情煩躁