腎虛吃什麼好 男人喝水加點它天天都精力旺盛

男人喝水加點什麼東西天天都精力旺盛呢?在生活中，飲食健康對於我們來說是十分重要的，那麼，你知道男人吃什麼補腎呢?飲食與健康有什麼關係呢?下面我們一起來看看腎虛吃什麼好吧!

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對40歲左右的中年男人來說，事業家庭正是發展的時候，上有老下有小，身體健康就顯得十分重要。

而這個時候身體正在走下坡路，新陳代謝能力和體力都變差了很多，陸陸續續出現很多問題。

比如工作時候容易頭昏腦漲、思緒遲緩;整天面色灰暗，倦怠無力、容易疲勞更嚴重的是精神恍惚、氣喘;腰酸背痛，抵抗力差，經常感冒腸胃功能變差。

出現很多症狀，大部分都是腎元氣不足造成的，就連體力也慢慢變差，時常感覺身體被掏空。

中年男人要養身，那不一定非得吃藥。

中醫裡面常說藥養不如食養，在生活中不妨多吃點補足元氣的食物。

另外，如果是想要簡單方便一點的，不妨每天喝水都加上以下這些補腎妙物，還能養成多喝水的習慣，對身體十分好!

1、黑桑葚干

桑葚本身就具有滋補、養身及補血的功效。

食用後不但可以改善女人手腳冰冷毛病，更有補血、強身、益肝、補腎等功效，非常適合腎虛陰虧的男性朋友常常食用，無論是干吃、泡茶還是榨成汁，味道都很不錯哦!

2、黑芝麻核桃黑豆粉

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

調成糊狀，每日來一杯，不僅防止脫髮，讓頭髮烏黑髮亮，讓你活力一整天。

3、枸杞桂圓紅棗茶

紅棗枸杞性溫，多吃還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

長期服用可以保養脾胃，養腎保肝，在一定程度上可以延緩衰老。

桂圓用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等症狀，中年男人每天喝一杯，十分不錯!

4、山藥粉

山藥有多種功效包括補腎健脾等，脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調補身體的常用食物。

粉粉超級細膩，萃取更多的穀物精華，更容易被吸收。

山藥粉最大的特點就是含有大量的黏蛋白，還可以保持血管彈性，滋養補腎!

5、核桃

核桃能夠溫補腎陽，可以將核桃與杜仲、枸杞子等一起做成藥膳食用，能補益氣血，強腰健腎。

核桃有「長壽果」之稱，可以通血脈、益腎精，對兩腳痿軟、小便頻數等症狀都有很好的療效。