肝：將軍之官，謀慮出焉

肝的作用

肝為將軍之官

在《素問.靈蘭秘典論》中稱：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。

」肝被比喻成一個有膽有識的將軍，它不僅具有消化與解毒功能，而且對人體精神起著重要的控制作用。

肝氣是否充足，會影響到人的才智發揮及思維敏捷的程度。

肝藏血

肝具有貯藏和調節血量的功能。

唐朝醫學名家王冰曾這樣解釋肝的功能：「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟」，也就是說，在人體活動時，肝臟把貯藏的血液供給全身，使肢體、大腦血量充足從而發揮作用；休息時，大量的血液流回貯藏於肝進行休整，以準備人體再次活動時的需要。

人體的活動耐力在很大程度上取決於肝的藏血功能，因此，又有了「肝為罷（疲）極之本」和「足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝」的說法。

大凡得了肝病的人普遍都有一個感覺--------疲勞，這是因為肝藏血之功能受到破壞，不能授血於肢體所引起的。

肝主疏泄

疏泄，也就是疏通、舒暢的意思。

肝主疏泄的功能主要表現在調節精神情志，促進消化吸收，維持氣血、津液運行三方面。

肝的疏泄功能一旦出現異常，就會導致肝氣鬱滯，出現氣血逆亂、痰飲、水腫，女性還會出現月經不調等症狀，久而久之，氣鬱化火，則會影響脾胃功能。

調節精神情志

中醫認為，人的精神活動除了由心所主外，還與肝的疏泄功能有關。

肝的這一項功能正常，人體就能較好地協調自身的精神、情志活動，表現為精神

愉快、心情舒暢、理智靈敏；疏泄不及，肝氣鬱結，就會影響人的情志，不僅會使人感到胸悶，而且會讓人很容易生氣，終日鬱鬱寡歡，影響人對問題的判斷力。

全身氣血因肝氣鬱結也會導致循環不暢，久而久之就會引起各種疾病。

《紅樓夢》里的林黛玉就是肝氣鬱結的一個典型例子。

肝疏泄太過，則表現為興奮狀態，如煩躁易怒、頭暈脹痛、失眠多夢等。

促進消化吸收

肝的疏泄功能有助於脾胃的升降和膽汁的分泌，以保證正常的消化、吸收功能。

若肝失疏泄，可影響脾胃的消化和膽汁的排泄，從而出現消化功能異常的症狀，如食慾缺乏、消化不良、吸氣泛酸，或腹脹、腹瀉等，中醫稱為「肝胃不和」或「肝脾不調」。

維持氣血、津液運行

肝的疏泄功能直接影響著氣機的調暢。

若肝失疏泄，氣機阻滯，可出現胸肋、乳房或小腹脹痛。

氣是血液運行的動力，氣行則血行，氣滯則血瘀。

若肝失疏泄，氣滯血瘀，則可見胸肋刺痛，甚至 癥積、腫塊，女性還可出現經行不暢、痛經和閉經等。

損傷肝臟的4種生活習慣

長期過量飲酒易傷肝

適當飲酒有益健康。

然而，現在無論是逢年過節還是生意場上，喝酒成了一種社交手段。

汪昂在《本草備要》中道：「過飲則傷神耗血，損胃爍精，動火生痰，發怒助欲，致生濕熱諸病。

」肝是人的血庫，過度飲酒最直接、最大的受害者就是肝。

當人體攝入的酒精量過多後，肝臟疏泄毒素的負擔就會加重。

這是因為酒里含有大量的乙醇，乙醇在人體中要通過肝的分解和解毒，長此以往地過量飲酒，對肝細胞的損害極大，它不僅會干擾肝的正常代謝，甚至可以引發酒精性肝炎及肝硬化。

此外，肝經的循行路線中有一段是順生殖器繞行的，所以，飲酒傷肝後，還會間接地影響到人的性功能和生殖能力，對生育不利。

因此，為了我們的健康，在日常生活中應避免過度飲酒。

大怒而不發會導致肝氣鬱結

大怒對肝臟非常不利，因為大怒時肝氣會橫逆上升，帶動血一起上溢，鬱結於頭部、產生頭痛、且脹痛等生理不適反應。

如果心中有怒氣又沒有發泄出來，則會影響肝臟的疏泄功能，肝氣抑鬱不抒，最後導致的後果就是身體出現各種疾病，如胸悶脹痛、乳腺增生、子宮肌瘤、月經不調、胃病、色斑等。

國外有研究者發現，人在切洋蔥時被辛辣的氣味刺激而流下的淚水是無毒的，但因為情緒過度悲傷或壓抑，流出來的淚水中含有很多對人體有害的成分。

濫用藥物損傷肝功能

人們經常說「是藥三分毒」，而肝臟又是人體最大的解毒器官，藥物被人體吸收後都要通過肝臟進行代謝、解毒。

長期過量服藥，會使得肝臟排毒的負擔加重，從而引起藥物性肝損害。

所以，最好在醫囑下服用藥物，在服用藥物前，應該閱讀藥物服用說明書，注意服藥時應該注意的事項以及服用後會產生的不良反應，不得濫用藥物來治療疾病。

用眼過度會導致肝血不足

如今，人們無論是工作、生活，還是娛樂，都越來越依賴電腦和電視，盯著螢幕看久了很傷眼睛，這個道理大家都知道，但許多人都不知道，這樣還會傷害到人體的肝臟。

肝有貯藏血液的功能，且「肝開竅於目」，長時間使用眼睛，如看電腦、看電視、看書，就會損耗肝血，導致體內的肝血不足。

而肝血有濡養滑利關節、疏泄肝氣的作用，如果人體肝血不足，會導致肝氣生髮無力，無法推動肝血往上運行，導致出現暈眩、目昏，同時還會導致肝氣鬱結，引發各種生理上和情志上的病症。

春季最易養肝

在五臟與五時的對應關係中，春天與肝臟對應。

中醫認為，冬天的時候肝氣已經在慢慢上升，而到了春季，已經是肝氣生髮的鼎盛時期，所以，春季是養肝的最佳季節。

多吃甘，少吃酸

中醫名家孫思邈提出：「春日應該省酸」，這是因為酸味食物可以幫助肝氣生髮，而春季本來就是肝氣生髮的旺盛時期，人體肝氣容易亢奮，如果在這個時期攝入過量酸味食物，比如烏梅、山楂等，很容易導致肝氣過旺。

根據中醫五行相生相剋的說法，肝氣太過則會傷及脾。

因此，春季不宜常吃酸味食物。

甘味的食物有補脾的功效，脾臟強健了反過來可以克制肝氣。

因此，春季宜吃一些甘味食物，如南瓜、紅棗、桂圓、核桃等。

駕馭自己的情緒

人的情志與臟腑的健康是密切相關的，而肝對應七情中的怒，怒則傷肝。

所以，保持樂觀的心態和豁達的情懷對於肝臟的健康是必不可少的。

在生活中，我們要學會駕馭好自己的情緒，遇到不愉快的事要戒怒，以坦然的心態去面對，嘗試去解決問題，而不要一味的只是生氣。

實在解決不了，也要及時的把情緒宣洩出來，防止肝氣鬱結。

春季適合健走運動

整個冬天，由於外界的氣溫偏低，人體都屬於「藏」的狀態，活動量較小。

到了春天，天氣漸漸回暖，正是舒展筋骨的好時機。

運動也是調養肝臟、提高身體免疫力的絕佳方法。

但需注意，此時的活動量需要有一個循序漸進的過程，不能一開始就進行特別劇烈的活動，否則人體消耗的能量無法得到補充，會導致身體不適或因出汗過多後受冷風侵襲，而導致感冒。

有研究表明，當人坐著時，每分鐘僅僅需要250毫升的氧氣，如果人體對氧氣的需求量長期保持在這種比較低的狀態下，肌肉的力量會逐漸減退；當人在健走時，每分鐘需要的氧氣量上升到1000毫升；當人在跑步時，每分鐘需要的氧氣量高達4000毫升。

專家建議，雖然跑步提供的氧氣量更多，但運動量過大，，尤其在早春季節，人體還沒適應過來，不適合這種中等強度的運動，此時，健走是比較適合的方式。

健走最好選擇空氣清新的地方，要避免車流量較大的街道，這樣才能吐故納新，為身體提供更充足的氧氣，讓自己充滿活力。

每天早晨梳頭養肝

《養生論》中推薦：「春三月，每朝梳頭一二百下」。

因為春天陽氣開始生髮，人體的陽氣也開始向上向外生髮，梳頭有行氣活血的作用，能夠通達體內的陽氣。

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