備孕為什麼要提前3個月，除了女士要補葉酸外，男士需要補什麼

很多夫妻想生孩子的時候，都注意到一個時間，身邊的人或者醫生會說要提前三個月做好準備。

在這個時間內，需要注意很多事情此期間要注意很多事情，比如不能抽菸喝酒，不能熬夜，，可是很少有人知道為什麼是要提前三個月？而不是兩個月、五個月或者半年？

首先，女性形成一個優質的卵子的時間需要85天

女性一個月通常只會排出一個成熟卵子，但在卵子排出之前，是要有一個漫長的生長發育過程的，想擁有一個健康優質的卵子，需要經過85天生長周期。

而男性形成一個優質小蝌蚪需要90天

男性精子產生於睪丸，是由精原細胞發育成精母細胞，然後發育成真正意義上的精子，整個過程需要72-90天的生長周期，也就是說，當精子進入女性體內的時候，實際上是90天之前就開始發育的精子。

從這兩方面也就說明了，備孕要提前3個月做好準備的原因。

在這三個月時間內，男女雙方都需要補充足夠的營養，這樣才能讓獲得優質的卵子跟精子，結合才一起才能擁有一個健康的寶寶。

女性朋友需要補充葉酸

大家都知道，女性備孕前補充葉酸有預防胎兒神經管畸形的作用。

因為我國女性體內普遍缺乏葉酸，而想改變這種狀態不是說吃一兩天營養劑就能改變的，需要提前做好準備，而現實生活中，若是當已懷孕後再補充，則錯過了預防胎兒神經管畸形的關鍵時間。

所以小編建議各位女士孕前2～3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期都是可以的。

除了預防胎兒神經管畸形外，還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險，減少生產期間的風險。

男性朋友則需要補鋅

有很多人不懂鋅跟男性備孕有什麼聯繫，其實鋅元素，跟准爸爸精子的優質程度有著重要聯繫。

備孕期間的飲食非常重要，男士更需要充足的營養，才能保證精子的健康，優秀的精子是胚胎健康的重要保障，鋅元素正好就能促進精子的成熟，增加金屬酶合成，繼而增加精子生成所需要的酶，精子總數會隨著男性體內鋅元素的含量增加而增加。

據數據統計報導，精子活力低下患者，精漿中每毫升的鋅含量為70.31±25.28微克，而精子活力正常的男性精漿中每毫升鋅含量則為87.58±59.88微克，差異尤其明顯。

鋅的每日推薦攝入量不少於11.23毫克，需要通過片劑成品才能補充，育之緣片這種男士專用補鋅片，能夠讓男士堅持每日攝取充足的鋅元素，是備孕常備營養片。