青島於萍：預防卵巢早衰，從生活點滴做起
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很多女性朋友都聽過「卵巢早衰」這個詞，那什麼是「卵巢早衰」呢？青島不孕不育專家於萍表示，卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所導致的女性在40歲之前即閉經的現象。
卵巢早衰會對女性造成方方面面的影響，如：皮膚老化，皺紋、斑點增多；脂肪堆積；代謝功能下降，引發內分泌紊亂等，甚者還可引發閉經、不孕等生殖問題，所以女性朋友一定要重視對卵巢的保養，對此專家提醒：預防卵巢早衰，從生活點滴做起！
預防卵巢早衰要從生活習慣和日常膳食兩方面著手：
一、養成良好的生活習慣
1、作息規律
作息規律，保證充足的睡眠時間，儘量在晚上11點前入睡，因為有些和生殖相關的激素是在晚10點至早6點期間分泌的，所以最好不要熬夜，以免自身抵抗力下降。
2、堅持鍛鍊
過度減肥易造成營養不良，從而導致內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。
女性朋友要堅持鍛鍊，強健的體魄有利於身體各系統功能保持協調，避免神經與內分泌系統功能受到破壞。
3、調整心情
隨著社會發展，如今的生活和工作壓力越來越大，如果女性長期處於情緒激動、焦躁不安的狀態，就會影響到卵巢雌性激素的正常分泌，所以，當女性朋友出現心情不佳時應及時採取積極有效的處理方法，除自身調節外還可向家人、朋友尋求幫助。
二、科學合理飲食
1、攝入足夠的營養成分有利於生殖系統功能的正常維持，女性朋友在日常飲食中可適當增加優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質的含量，此外飲食還要有規律，要按時進餐，不可暴飲暴食。
2、經期要注意補鐵，因為經血會帶走身體中大量的鐵元素，所以月經期間應多吃菠菜、動物內臟等食物。
女性朋友要常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所含有的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
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青島不孕不育專家於萍坐診地點：青島市市北區登州路39號 青島靜康醫院
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