養肝就是養命，抓住春季護肝的小尾巴

中醫有「養肝就是養命」之說，肝藏血，主疏泄，五行中屬木，與春季相應。

人與天地四時相應，春天是養肝護肝的最佳時機。

肝臟的重要性

從中醫的角度來說，肝的主要功能一為疏泄氣機，二為貯藏血液和調節血流量。

肝疏泄氣機具體表現在調暢精神情志、維持氣血運行、促進脾胃消化吸收與輸布、協助水液代謝、調節生殖機能這五個方面。

肝臟疏泄功能正常，則精神愉快、心情舒暢；氣機調暢，氣血通達；脾升胃降，飲食消化吸收無阻；體內水液正常輸布排泄；任脈通利，女子月經正常，男子排精通暢。

反之，則出現肝氣鬱結、胸脅脹滿、易燥怒、心煩失眠、頭目脹痛、口苦厭食、胃脘脹痛、水液凝聚生痰、月經不調、不孕不育等病症。

肝臟貯藏一定的血液併合理調節血流量，保證肝臟自身的生理功能並輸布給其他臟腑維持生理活動，並且肝氣收攝約束血液，可防止出血。

從生理學角度來說，肝臟是人體最大的代謝器官，我們吃進去的東西，不管是有營養的有害的都需要肝臟進行合成、分解、轉化、代謝。

肝臟也被稱為人體的「化工廠」。

主要生理功能大概有1500多種，會合成蛋白質、酶和各種身體所需的物質。

另外，會通過肝細胞分泌膽汁幫助人體的消化功能，同時還有儲備功能，存儲維生素、脂肪、糖等人體必需的能量和物質。

這些傷肝的事少做

1、生氣易怒，憂思成結

生活不可能一帆風順，各種瑣碎小事總會不約而至。

養成良好的心態，不要大動肝火，學會自我消化情緒。

其次，生活工作壓力大，物慾橫流，各種慾望，各種攀比，過於急躁，窮思竭慮就會致使氣機不暢。

肝喜條達而惡抑鬱，氣機不暢則肝氣鬱結。

2、用眼過度

《靈樞·脈度》說: 「肝氣通於目，肝和則目能辨五色。

」肝開竅於目，肝血可營養眼睛、保證視力，所以視力的好壞與肝有緊密的關係。

《素問·宣明五氣》說:「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。

」久視傷血，實則傷肝。

現代人，尤其白領階層，長期使用電腦、看電視，或者長時間看書，都是久視，容易耗傷肝血。

3、飲酒過度

據統計，嗜酒人口在逐年增加，白領人群及相對富裕人群患酒精肝的機率高達 13% ～24%。

《諸病源候論·惡酒候》有：「酒者，水谷之精也，其氣慓悍而有大毒。

入於胃則胃脹氣逆，上逆於胸，內蘸於肝膽……」。

酒為水谷之精，熟谷之液，清香味美，而又能和氣暢血，但其性大熱大毒，為濕熱之最。

少量飲酒有活血提神，消除疲勞之功。

但飲酒過度，嗜酒成性者，易導致濕熱內生，阻礙肝膽氣機，致疏泄失常；濕遏熱盛，亦可耗傷肝血。

4、久坐不動

肝主筋，因此關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的機構基礎以及重要通道。

快節奏的生活，上下班坐車，工作離不開電腦，長期的久坐不動，使關節、肌腱、韌帶僵硬，失去柔韌靈活，肝疏泄條達不暢。

故越是坐臥少動者，越覺得疲倦乏力，精神欠振。

5、過度服藥

俗話說「是藥三分毒」，藥在治病的同時它也會對組織器官造成一定的影響，我們吃進去的藥物進入體內後絕大多數都得經過肝臟來代謝。

人們在生活的過程中，難免患點小病，大多數人第一個想到的就是吃藥，完全忽視了機體強大的自我修復能力，給肝臟造成了極大的負擔。

養肝這樣做

春季是養肝護肝的黃金時期，肝氣升發，不僅要防止肝氣升發太過傷脾，還要適時補養肝氣。

作息有律，起居有常

中醫子午流注認為，一天之中午時（11點至13點）和子時（23點至次日1點）這兩個時辰，是人最重要的睡眠時間。

所以養肝的首要之法便是在這兩個時辰里躺下休息，因為這時人體內五臟六腑的血都會到達肝臟，受到肝的濡養，即「人臥則血歸肝」之意。

根據現在的研究分析，就是人體內的血液在兩個時辰里，是進入肝臟進行解毒的尖峰時間。

早睡不熬夜，適當午休非常重要。

如果人在這兩個時辰里還是在緊張的工作或者學習，那就會影響身體的健康，出現肝氣鬱結，肝血失養的證候，久而久之，便會出現大便秘結，眩暈，眼睛乾澀，月經量少或色淡的症狀。

控制情緒，調暢情志

講究七情療法是中醫的一大特色。

情志過度刺激會影響肝氣條達，五臟之氣的平衡關係受到破壞。

當情緒不舒暢時，儘量能夠找一種可發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裡。

可以嘗試「噓肝法」：面對常青綠色樹木，口發「噓」的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。

據相關數據，癌症和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中鬱悶的是其他人群的2～4倍。

注重飲食，平衡調養

中醫學素來有「五色飲食」的說法。

「肝主青色，青色入肝經」。

日常生活中，平時可多吃一些青色的食物，如綠豆、菠菜、芹菜等，它們具有疏肝養血、滋陰潤燥的作用。

《素問·六節藏象論》中講「天食人以五氣，地食人以五味」。

酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入腎也。

春季適量食酸增甘，特別是肝氣不足者適時養肝，並同時養脾，避免肝氣太過傷脾。

吃一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。

此外，要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如醃、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃麴黴素污染了的食品等。