垃圾快餐 促成「小糖人」?女性秋季預防內分泌失調?

11月14日是第三個「聯合國糖尿病日」，2009年世界糖尿病日紀念活動在京開展，以膳食健康防慢性病為主題的「健康主食」教育計劃還將在北京、瀋陽等城市進行。

專家指出，目前我國大約有超過4000萬糖尿病患者，而且還存在大量處於糖尿病前期的糖尿病「後備軍」，其中相當一部分是兒童和青少年。

專家提醒小胖墩兒們，最好每年檢查一次血糖，將糖尿病消滅於萌芽中。

3%中小學生處於糖尿病前期

北京市衛生局日前發布的數據表明，目前北京市糖尿病人數超過了100萬。

在北京市兒童和青少年中，糖尿病患病人數也在增長。

北京市糖防辦近期在昌平區對3719名10到18歲的在校中小學生進行的抽樣糖尿病篩查發現，糖尿病前期的患病率達到3.03%。

北大醫院內分泌科&cate=2\" target=\"_blank\">內分泌科主任郭曉蕙教授介紹說，一般血糖值高於正常水平但還達不到糖尿病診斷標準的，被稱為糖尿病前期。

如果不能對這部分人及時干預，他們很快就可能過渡到糖尿病。

郭曉蕙指出，兒童青少年糖尿病患者和處於糖尿病前期的人數增多，這與兒童肥胖人數增加有很大關係。

偏胖、超重或肥胖的兒童青少年更易患上糖尿病，而這和他們的飲食和運動有很大關係。

飲食中含有大量的肉類、糖，如洋快餐和可樂、雪碧等，使他們從飲食中獲得的熱量過於豐富。

而且，很多兒童青少年把時間過多地花在電腦遊戲、上網上，以及某些學校為降低意外傷害發生而減少學生的戶外活動，運動少使得一些孩子不能及時消耗掉體內過剩的熱量。

飲食遵循「三防止」和「三增加」

專家指出，對處於糖尿病前期的兒童青少年進行生活方式調整，控制飲食、增加運動、減輕體重等，可以把他們從糖尿病前期拉回到健康狀態。

中日友好醫院楊文英教授提醒，預防糖尿病，飲食上要遵循「三個防止和三個增加」：防止總熱量攝入過高，防止脂肪比例過高，防止膳食纖維比例過低；增加蔬菜水果攝入，增加魚類攝入，增加穀物特別是粗糧攝入。

很多家長擔心過分限制孩子的飲食會影響孩子的生長發育。

對此，郭曉蕙指出，與成人每公斤體重每天需要攝取30千卡的熱量相比，兒童青少年每公斤體重每天需要攝取的熱量差不多是40到50千卡。

而運動對於孩子來說是「一舉多得」的，不但可以消耗過多的能量，還能刺激體內生長激素的分泌，使他們的精力更充沛。

因此，最好從幼兒園起就培養孩子的運動習慣。

那麼，各種運動對於熱能的消耗究竟有多少呢？北京市糖尿病防治辦公室主任楊金奎介紹，一般來說，以下每種運動在所列出的時間內鍛鍊平均能消耗約80千卡的熱能（隨著運動時間的延長所消耗的熱能會逐漸增加）：1.最低強度運動（約30分鐘）：散步，做家務，打太極拳；2.低強度運動（約20分鐘）：下樓梯，平地騎車；3.中等強度運動（約鍛鍊10分鐘）：平地慢跑，溜冰，做操。

進入青春期應每年查血糖

如今很多人依然認為糖尿病是老年病，因此年輕人尤其是兒童青少年很少有定期查血糖的習慣。

對此北京大學人民醫院內分泌科紀立農教授指出，如今二三十歲甚至十多歲的糖尿病患者人數一直在增加。

現在很多青少年都是在高考後發現自己患上糖尿病的，他們稱之為「高考糖尿病」。

其實這些孩子往往在高考前就已經患上了糖尿病，但往往沒有時間也沒有定期檢查的觀念。

而在考試後，人一放鬆，同時吃得多、活動少，糖尿病「三多一少」的症狀就表現出來了。

專家提醒，超重或肥胖的糖尿病兒童，以及進入到青春期的青少年，至少每年要查一次血糖。

糖尿病的症狀主要就是「三多一少」，即吃得多、喝得多、尿得多，體重減少。

如果家長發現孩子平常不起夜，如今每天晚上要去兩三次廁所，或者喝水明顯增多，或是體重明顯減少，都該帶孩子到專科醫院進行檢查。

如果糖耐量異常者通過改變生活方式還不能降血糖，應考慮在糖尿病前期使用阿卡波糖。

喝果汁會導致糖代謝異常

專家還強調，除了儘量遠離洋快餐等高熱量、高脂肪飲食外，兒童青少年儘量不要喝可樂、雪碧、果汁等含糖比較多的飲料。

美國對20歲以下女性的一項10年以上的跟蹤調查發現，在每天喝一杯果汁、每月喝一杯果汁和幾乎不喝果汁的女性中，每天飲用一杯果汁（非鮮榨）的女性成年後更容易出現肥胖、糖代謝異常、脂代謝異常等情況。

而幾乎不喝果汁的人則不易患上糖尿病。

因此專家提醒兒童青少年，可樂、雪碧、果汁等要少喝，更不能當作日常飲用水。

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秋冬燥氣，會耗傷女性氣血，導致內分泌失調、臟腑功能紊亂、氣滯血瘀。

通俗一點講，就是秋冬季人體的新陳代謝旺盛，在燥熱的天氣里，體內...

秋冬燥氣，會耗傷女性氣血，導致內分泌失調、臟腑功能紊亂、氣滯血瘀。

通俗一點講，就是秋冬季人體的新陳代謝旺盛，在燥熱的天氣里，體內的水分和營養更容易流失，再加上酷熱難眠，很容易造成內分泌失調。

「內分泌失調」威脅女性健康

女性25歲以後，身體狀況開始出現下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現。

據有關統計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28.2%，其中有27.5%-31%的患者，同時患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。

在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達38.8%-49.3%，乳房腫塊有可能轉化為乳腺癌。

而子宮肌瘤的患病率也高達20%，女性有可能因此切除部分或整個子宮，不孕，甚至轉化為癌變。

在最近的調查中顯示，因內分泌失調導致的上述疾病，正在向低齡化發展，十幾歲的女孩子，也已成為內分泌失調的威脅對象。

了解內分泌

內分泌正常為什麼會對女性如此重要？讓我們先來了解一下什麼是內分泌。

內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。

比如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌；女性經期，孕激素也會增多，而雌激素則相應減少。

但是如果因為某些原因，引起內分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內分泌失調，導致內分泌疾病發生。

這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。

平衡內分泌，做健康漂亮女人

內分泌疾病，不僅表現在女性易患的面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤上，還可能引起免疫系統疾病、骨質疏鬆症、高脂血症等病症。

這些病發生的根源就在於內分泌失調，而治療也應該從平衡內分泌開始。

現代女性由於本身有經、帶、胎、產等特殊生理過程，日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力，往往比其他人群更易受到風、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害，導致氣機失調。

因為女性較敏感，情緒不穩定，又易因憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，從而導致內分泌失調。

中藥對調整女性內分泌有獨到的療效。

一般通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任著手，調理女性各臟器功能，從而調節內分泌，消除體內瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨於均衡狀態。

另外，現代女性還應養成良好的飲食習慣。

飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主；保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養。

了解內分泌，了解內分泌的危害，做好日常護理，平衡內分泌，遠離疾病，做健康漂亮的女人。