香菸有價 健康無價傷 人傷己不如戒掉

商報訊「飯後一根煙，賽過活神仙」。

「哥抽的不是煙是寂寞」。

這是時下流傳在生活中很多菸民自我安慰、自我辯解的一句話，也勾勒出一些菸民對香菸的依靠心理。

5月31日是世界衛生組織發起的第28個世界無菸日。

據悉，中國每年因吸菸死亡的人數逾100萬，海南初中生吸菸率竟高於全國平均水平，這一數據令人大跌眼鏡。

商報君和你一起加深認識小小一支煙，危害萬萬千的道理。

為了自己和他人的健康，讓我們一起遠離菸草吧！

吸菸成高血壓之後的第二號殺手

有關醫學研究表明，吸菸是心腦血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多種疾患的行為危害因素，吸菸已成為繼高血壓之後的第二號全球殺手。

據統計，全球每年有500萬人死於與吸菸有關的疾病，如果不加控制，這一數字到2020年時將達到1000萬。

科學研究還表明，菸草中含有的化合物絕大多數對人體有害，尼古丁是引起成癮的物質，一支煙所含的尼古丁足以殺死一隻小白鼠。

香菸煙霧中大量的一氧化碳同血紅蛋白的結合能力比氧大240—300倍，嚴重地削弱了紅細胞的攜氧能力，因此，吸菸使血液凝結加快，容易引起心肌梗塞、中風、心肌缺氧等心血管疾病。

海南省CDC健康教育所菸草控制項目有關負責人介紹，中國吸菸人數超過3億，約有7.4億不吸菸者遭受二手菸暴露的危害。

中國每年因吸菸死亡的人數逾100萬，超過結核病、愛滋病和瘧疾導致的死亡人數之和。

現在吸菸者中將來會有一半因吸菸而提早死亡，吸菸者的平均壽命比不吸菸者縮短至少10年。

吸菸害人害己，二手菸危害更大

二手菸中含有幾百種已知的有毒或者致癌物質，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等，已被美國環保署和國際癌症研究署確定為A類致癌物質。

與吸菸者本人吸入的煙霧相比，二手菸的許多致癌和有毒化學物質的濃度更高。

「香菸有價，健康無價，你不該對自己和家人的身體健康視而不見。

」海南省人民醫院內科張醫生說，癌症的發病由多方面因素引起，吸菸是其中很重要的誘因，50歲以上且有20年以上吸菸史的人群都是肺癌的高發人群。

張醫生說，近年肺腺癌發病率上升，疑與吸二手菸、空氣污染等有一定關聯。

在整體臨床研究過程中，越來越多證據表明，現在發病越來越高的呼吸疾病、心臟病、腦血管病和腫瘤都跟吸菸相關。

研究結果還表明，吸菸者吸菸時對旁人的危害比對他自己還大，特別是對青少年兒童的危害更大，二手菸暴露可使成人和兒童患多種疾病。

海南被調查的學生在家中、在公共場所及在校園內暴露於二手菸比率，均高於2014年全國青少年二手菸暴露率的平均水平。

海南初中生吸菸率高於全國水平

據悉，我省青少年的吸菸情況較全國而言更加嚴峻，目前海南省初中生嘗試使用菸草情況與正在吸菸情況，均高於2014年全國青少年吸菸率的平均水平。

海南現在吸菸的初中生吸菸率14.2%，其中男生和女生的吸菸率分別為19.7%和2.5%，分別高於2014年全國青少年吸菸率的平均水平（總體6.4%，男生10.6%，女生1.8%）。

我省現在吸菸學生中，48.6%的吸菸學生從商店、商場、街邊小販或者售貨亭購買機制捲菸，高於全國平均水平（40.1%）；有77.1%的中學生在購買機制捲菸時未因年齡小而被拒絕，低於全國平均水平（80.5%）。

記者暗訪了海口市幾家中學門口的小賣部發現，大多數小賣部都存在零賣香菸的情況，以「應對」買不起整包且菸癮較小的學生。

海口市民吳先生告訴記者，他來這裡買煙，好多次都遇見過這樣的情形。

吳先生坦言稱「海南青少年的吸菸率就是被這些小賣部提高的，要嚴厲打擊才是。

」

開通戒菸諮詢熱線試點戒菸門診

據悉，海南省通過中央補助地方項目開通12320戒菸諮詢熱線和海南省三家戒菸門診試點項目，幫助我省菸民戒菸。

據海南省CDC健康教育所菸草控制項目主管柏紅梅介紹，戒菸門診的成果與各大戒菸醫院領導部門的重視程度息息相關「領導對工作重視了，底下的一些門診（如呼吸道門診）才能及時的將相關病例轉交到戒菸門診，達到引導戒菸的效果。

」

12320戒菸熱線接聽時間：周一至周日上午8時-12時，下午2時30分-5時30分

海南省人民醫院戒菸門診電話：66238153接聽時間：周一至周日上午8時-12時，下午2時30分-5時30分

海口市人民醫院戒菸門診電話：66151024接聽時間：周一至周五上午8時-12時，下午2時30分-5時30分

三亞市人民醫院戒菸門診電話：88253950接聽時間：周一至周五上午8時-12時，下午2時30分-5時30分

戒菸的「三種辦法」

戒菸是件很痛苦的事情，需要莫大的決心，也需要他人的關心，更需要有科學正確的戒菸方法。

商報君為戒菸者收羅幾點戒菸小竅門，助想戒菸的朋友一臂之力。

1．用替代品取代菸草

改變一種習慣，要循序漸進地，不能一下子隔斷，很多採用完全隔斷法戒菸的人，往往都會失敗，而且復吸時，比之前還要厲害得多。

所以，要逐漸減少吸菸量，最好是採用替代品，像現在流行的電子菸之類的。

也可在早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。

進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閒坐，尋找一些可以做的事情去做。

2．心中要有責任心

要更多的想一想吸菸的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。

不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。

這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些症狀，可以選擇喜歡的運動項目、多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放鬆。

3．多找事情做別閒著

吸菸的人，一有時間，就會自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識控制，這也是因為形成習慣的原因。

這時最關鍵的是要為自己選擇戒菸而感到驕傲，要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。

如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：「我已經戒菸了，不會再重新吸菸，哪怕是一口。

」同時豐富一下自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。

(椰網編輯：BJ001)