「你有酒，我有量」，這樣的豪言已經OUT啦！

海量

徜徉在酒的海洋里，人們懷著各自的心事與收穫，岸上的看客或者煩躁或者羨慕，面對「海量」這樣的字眼，有的人覺得是讚揚，有的人又覺得不屑，但用認真的態度去考量，這樣的定位，存在了太多的隱憂，無論什麼酒，哪怕是被讚譽為最衛生、最健康的葡萄酒也不能豪飲，一定要以健康為前提，否則人生最痛苦的事就變成好酒擺在你面前，沒法喝了……

也許你會覺得我危言聳聽啦，畢竟經常喝也沒有看到實質性的危害，只是偶爾吐了、頭疼了，過一兩天恢復了，還是酒場上的好漢一枚！但是看了下面這些長期酗酒對身體危害，你就會明白，我說得並非嚇唬你！

肝臟

長期酗酒的結果容易引發急性肝炎、脂肪肝、肝硬化等疾病的發生。

消化系統

酗酒者的胃腸粘膜長期受到酒精的刺激與傷害，容易引起慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、糖尿病等。

神經系統

酒精會加速腦部老化過程、損傷智力、情緒不穩定、注意力分散、甚至焦慮抑鬱等症狀。

適量

「敬酒雖好，可不要貪杯哦！」這句經典的廣告語說得真好，無論是自飲、分享喝酒都要保持適量，即使是對身體健康有幫助的葡萄酒，也是基於長期適量的飲用顯現出來的積極作用，而並非一兩次的豪飲來體現價值。

那麼怎樣的量算是適量呢？

正常情況下，一般男性每天酒精攝入量應當小於40克，女性應小於20克，這是人體飲酒的「基本安全量」。

這個安全量可以用公式計算，即：酒精攝入量＝飲酒量×酒的度數×0.8

紅酒的酒精度一般在12-15°，即100mL紅酒中含有12-15mL酒精。

根據酒精度的差異，可以計算出，女性每天的最佳葡萄酒飲用量為150-250mL；男性每天的最佳葡萄酒飲用量為300-500ml。

●世界衛生組織國際協作研究結果

不喝

在喝酒好與壞，多與少這場博弈中我們從未找到一個讓所有人都滿意的答案，於是我們給愛酒之人一個最平衡的答案——適量，但是如果有人說，我從來不喝酒一定比喝酒的人更健康，似乎我們也不能給這個答案打滿分。

小酒怡情，適量的酒能夠起到一定程度去乏、減壓預防疾病 、促消化，消除脂肪等等作用。

特別是葡萄酒，研究表明 ：葡萄酒中含有較高水平的多酚類物質 ,如白藜蘆醇 ,槲皮酮和兒茶酚等 ,這些物質是強抗氧化劑 ,具有抑制冠心病、動脈粥樣硬化、消除自由基、抗癌和抗炎症等作用。

如果，最後的最後你還是不能把握好飲酒的量，那麼請務必做到以下幾個小提示：

Tips

■ 喝一種酒，不要混酒飲用

■ 飲酒後多喝溫開水

■ 醉酒之後不喝牛奶

■ 飲酒之後，充分休息