"吃"中的學問，酸性體制怎麼改善？

現在，很多人提出了酸性體質的概念，將這一體質視為身體亞健康的狀態，並越來越重視由此引發出的身體的問題，怎麼調節身體亞健康？如何平衡身體酸鹼？

普通觀點認為，健康人內環境的pH值在7.35到7.45 之間，即我們的體液應該呈弱鹼性才能保持正常的生理功能和物質代謝，處於亞健康狀態的身體往往很容易出現問題所以很多人都想要調整所謂的酸性體質。

酸性體質如何調理

1、保持良好的心情

情緒對體液酸化影響很大。

在飲食調理之前先讓自己有一個良好的心態，適量運動以及杜絕抽菸、酗酒等不良嗜好。

2、不吃宵夜

通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。

因晚上人體活動力低，且大部分處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。

3、要吃早餐

人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血液循環會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。

4、調整飲食結構

酸鹼食物的比例建議為20∶80。

多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。

5，如果體質偏酸性，在日常生活中可多實用鹼性食物，如何分清食物酸鹼呢？以下是一些常見的酸性和鹼性食物:

1、強酸性食品

蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。

2、中酸性食品

火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。

3、弱酸性食品

白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。

4、弱鹼性食品

紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

5、中鹼性食品

蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

6、強鹼性食品

葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。