父親節 男人健康金標準 別讓自己有「難」題

1Health

有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。

2Health

處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。

3Health

善於休息，睡眠好。

4Health

應變能力強，能適應外界環境的各種變化。

5Health

能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6Health

體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。

7Health

眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。

8Health

牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。

9Health

頭髮有光澤，無頭屑。

10Health

肌肉豐滿，皮膚有彈性。

男人別讓自己難題

慢性攝護腺炎可以發生在人生的各個年齡段，常見於50歲以下的男性，會出現尿頻、尿道灼熱、排尿不盡、會陰部或肛門周圍脹痛等不適感，起病較久部分人會出現陽痿、早泄等性功能障礙症狀，有的甚至合併神經衰落，表現為乏力、頭暈、失眠等症狀。

臨床發現，多數男性對自己的病情過度關注，因而產生各種「男」題，焦慮、抑鬱和煩躁的情緒。

本周《健康江西》邀請南昌大學第二附屬醫院泌尿外科副主任醫師劉飛為您介紹男人「男」題 。

成年男性須知：

專家劉飛告訴我們：其實，攝護腺為男性的常見病，國外研究提示，約半數男性的一生中都得過攝護腺炎。

因此，初診醫生對於患者的指導作用至關重要，首先告訴患者攝護腺炎是可以治癒的，同時應儘量消除患者過度關注的情緒，避免和減少患者精神方面的負擔。

應該怎樣開展慢性攝護腺炎的防治呢？有以下一些成年男性須知：

1.首先需要分辨有否細菌感染。

調查發現，80％以上的慢性攝護腺炎屬於非細菌性感染，因此對大多數攝護腺炎患者而言並不需要抗菌藥物治療。

如找到病因，完整應用一個療程的藥物對症治療，大多數患者均可治癒。

2.規律的性生活。

讓攝護腺液定期排出，使得攝護腺液不斷更新，所謂「流水不腐，戶塾不瀆」。

但性生活不能頻繁，以5～7日完成一次性生活為宜。

否則攝護腺反覆、持久充血，反而會誘發與加重攝護腺炎。

3.切忌久坐或長時間騎車。

一方面將造成會陰部與攝護腺受壓，阻礙了血液循環的暢通，同時也造成攝護腺導管的引流不暢；另一方面會造成盆底部及會陰部肌肉痙攣性收縮。

建議坐1小時後起立或步行幾分鐘。

4.提高自身免疫力。

經常戶外活動和適度的體育鍛鍊，做一些促進膝部、大腿、臀部及會陰部的肌肉運動，對攝護腺起到按摩作用，也會促進攝護腺的血液循環。

此外，養成良好的作息時間，避免熬夜、過度疲勞、注意休息等，都能幫助人體保持良好的抵抗力。

5.講究飲食保健。

適度飲水，保證每天有足夠的尿量，才能「沖刷」膀胱與尿道，以減少細菌逆行感染攝護腺的機會。

同時，必須戒酒，儘量少用刺激性食物，如：辣椒、洋蔥、韭菜等以避免酒精誘發攝護腺充血。

多吃含鋅豐富的食物，如新鮮蔬菜、蘋果、花生、芝麻、大棗等，鋅含量充裕，對攝護腺炎康復有利。

6.調整心態。

有相當一部分患慢性攝護腺炎的人會出現心情抑鬱、悲觀失望等不健康的心理狀態。

不是早聽說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這些心理狀態的「七情」太過會致病嗎？因此，慢性攝護腺炎的患者，應調整心理狀態，做到積極向上、開朗樂觀，樹立戰勝疾病的信心，醫患雙方配合共同努力，才能獲得治療疾病的成功。