喝咖啡的好處和壞處 女性常飲咖啡必知的利弊分析

女性適量喝咖啡有什麼好處

1、保養皮膚

咖啡中的咖啡因有加速肌膚新陳代謝的作用，對於淡化因為血液不循環引起的黑眼圈，抗氧化保持皮膚的充沛力，延緩衰老等等。

2、緩解輕微便秘

咖啡中的可溶性膳食纖維素的含量非常高，具有加速腸胃蠕動的作用，所以對於有輕微便秘的女性，可適當飲用咖啡用以緩解便秘。

3、防止過敏

咖啡因對交感神經有刺激和興奮的作用，因此喝杯咖啡有助於預防過敏症。

在過敏症、氣喘等即將發作的時候，預先喝一杯的咖啡，除了利用咖啡因的興奮功效之外，心理上也能有所調適。

4、消除疲勞

咖啡中的咖啡因有興奮神經的作用，可以使人不會那麼疲勞，用以提神醒腦。

同時，可以振作精神、增強思考能力，恢復肌肉的疲勞。

此外，咖啡還可以消除憂鬱，提高性慾。

5、減肥瘦身

咖啡能幫助皮下脂肪分解燃燒轉化為能量，減少腹部贅肉。

此外，喝咖啡有較強的利尿作用，能夠增強排尿量，使身體快速排出多餘的水分，消除水腫情況。

6、含一定營養成分

咖啡含有一定的營養成分，咖啡的菸鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。

並且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

7、防止放射線傷害

放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染，現在人類很多都受到電器類的射線傷害，而喝咖啡能夠產生一定的功效。

8、各種保健醫療效用

咖啡營養成分很豐富，膳食纖維、維他命、游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸都不少，這些可幫助抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等。

9、防治膽結石

含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40%。

10、抑制哮喘

咖啡里的咖啡因，可以抑制哮喘。

當哮喘發作，緊急時可以給患者喝兩杯濃咖啡，因咖啡有支氣管藥物的功效。

常喝咖啡者較少氣喘。

女性喝多咖啡有什麼壞處

咖啡適量的飲用，產生的反作用並不大，其壞處大多體現在過量飲用的基礎上。

除了特殊不宜喝咖啡的人群外，其他人只要注意適量喝咖啡，每天不超過兩到三杯，一般對人都是利大於弊的。

1、引起糖尿病

研究人員通過調查分析發現，消費咖啡最多的國家中患糖尿病的人數也最多。

其實，這其中關鍵原因不在咖啡本身，而是他們在喝咖啡習慣加很多糖。

因為本身咖啡是可以抑製糖尿病的。

咖啡中有兩種有效活性成分，能抑制胰臟中一種導致糖尿病的蛋白質的異常變化，多飲用咖啡對糖尿病的治療和預防都可能有一定作用。

研究還表明，咖啡中含量很高的咖啡因的抗糖尿病活性很低，因此，多飲用 脫咖啡因咖啡效果應該更好。

2、增加心臟病危險

研究結果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%，而且危險性隨著飲咖啡的數量增加而增加。

咖啡因具有神經興奮的功能，不少人喝咖啡後，會有心慌、早搏、心率加快的現象，這是正常反應。

然而，喝咖啡的時間越長，飲量越多，可能會增大患心臟病的幾率。

所以，咖啡對於心臟，亦敵亦友，利弊共存。

熱愛咖啡的人注意不要上癮，形成依賴，而想把喝咖啡當成習慣的人也無須有太多顧慮，只要適度，咖啡的好處自然會超過其風險。

3、高血壓加劇

咖啡本身具有升高血壓的功能，而如果你本身就是高血壓患者，那喝咖啡無疑是使你的病症加劇，因此高血壓患者儘量不要喝咖啡。

4、孕婦飲咖啡孕婦胎兒都不利

實驗中發現，每天給小白鼠飼餵相當於成人飲12~24杯濃咖啡的量後，妊娠鼠就會生育出畸形的小鼠。

為此，孕婦應暫停飲用咖啡。

因為咖啡主要成分是咖啡因、可樂鹼等生物鹼成分，而這些物質是興奮中樞神經的藥物，孕婦大量飲用咖啡後，可能會導致咖啡因出現滲透進胎盤，甚至出現在母乳中，還有可能會刺激孕婦，使孕婦出現心跳加快，血壓升高，頭暈、噁心等不適，甚至流產，咖啡還可能會加速孕婦鈣質的流失，所以不建議喝。

5、引起骨質疏鬆

研究發現，長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低，且降低的程度與習慣延續的時間長短和飲用量的多少有關。

因為咖啡因能與人體內的游離鈣結合，並經尿排出。

如果長期大量得咖啡，在咖啡的利尿效果下，本來就吸收不足的鈣就會隨著尿液排出體外，使得骨質缺鈣，引起骨質疏鬆。

6、致不孕不育

研究人員統計發現，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕症。

有關專家曾調查了有飲用咖啡習慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。

因為咖啡中的咖啡因會抑制輸卵管的正常收縮，從而妨礙卵子從卵巢順利運行到子宮的過程，增加不孕風險。

所以，如果長期長期大量飲用咖啡或致不孕不育。

7、破壞維生素B族的吸收

維生素B族對於保持神經系統的平衡有很大的作用，但咖啡或茶會破壞這種平衡。

喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲料時，要避免同時吃維生素B群，因為咖啡因會刺激神經及腎上腺分泌，不僅會消耗體內現存的維生素B群，連剛剛吃下去的維生素B群也會被破壞。

喝咖啡的注意事項

1、新婚時忌喝咖啡

新婚男子過量飲用咖啡因的飲料，會直接傷害精子，影響男子的生育能力。

2、工作時忌喝咖啡

工作時喝含有咖啡因的飲料，會增加工作的緊張感，造成心率加快，使血壓升高和膽固醇增多。

3、吸菸時忌喝咖啡

咖啡中的咖啡因，在香菸中尼古丁等誘發物質的作用下，容易使人體某些組織細胞發生變化，甚至誘發癌症。

4、缺鈣者忌喝咖啡

研究表明，喝兩杯咖啡飲料，將損失體內的鈣約15毫克，因此常喝這種飲料的人要多吃肉類、豆製品、蝦皮、海帶、紫菜、木耳等富含鈣質的食品。

5、飲酒時忌喝咖啡

白酒與含咖啡因的飲料同飲，會加重酒精對人體的損害。

酒精與咖啡因都具有對大腦興奮和抑制作用，使大腦由極度興奮轉入極度抑制，刺激血管擴張，加速血液循環，大大增加心臟負擔。

6、高血脂者忌喝咖啡

經常飲用咖啡因飲料的男子，血液中膽固醇比不飲者高得多，尤其是與動脈粥樣硬化有關的低密度脂蛋白增多，它有促使動脈粥樣硬化的作用，女性常喝咖啡其血液中膽固醇也略高於正常人。