封面經絡與穴位養生保健的秘笈（您想要的穴位保健知識可能都在這裡啦）！

導讀

中醫的經絡和穴位到底是怎麼回事？有哪些穴位是應該熟悉和掌握的？日常的一些小毛病如何通過經絡和穴位的自我便捷處理獲得快速緩解？廣東省中醫院中醫經典科鄧賢斌主治醫師將從理論源頭到實際案例，從經絡循行到穴位定位，從圖片演示到具體操作，為我們送上一堂生動而豐富的養生大餐！

養生

主講嘉賓

主講內容：發現經絡與穴位養生保健的奧秘

經絡的實質研究，目前現代科學仍沒有研究出來。

實際上經絡不是玄乎的東西，中醫認為，經絡是運行氣血、聯繫全身的通道！

經絡

遠古時代，並沒有醫藥，患病的時候，可能按某一個穴位，就會舒服，這些就是慢慢積累下來的。

經絡像一條河流一樣，我們要做的事情，就是把河流疏通，流通起來。

穴位又是什麼？穴位只是這條河流中的一個出水口。

往往對這個出水口的疏通，就能幫助疏通整條河流。

而穴位往往是在某一個很重要的疏通位置上。

什麼是穴位？

古人認為，不能明白經絡腧穴的，是無法學醫的，可見經絡穴位對中醫的重要性。

百會穴：頭頂正中心，兩耳尖連線的中點。

家庭中只需要找到大概的穴位，用手按，敲打，已經可以有效。

腦病通用穴：頭痛、眩暈、中風等。

但是注意點，小孩子在3歲前，是還沒有發育成熟的，所以小孩子不要輕易按頭頂。

小孩子有四神聰穴位，一休哥敲的腦袋，是小孩子聰明的要穴，可以輕輕敲，提頭醒腦。

風池穴：簡易定位：平耳垂，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

人中穴：簡易定位：將鼻唇溝分成三份，在上三分之一與下三分之二交界處。

家庭保健對穴位不需要太嚴格。

一切和神智相關的，都可以用人中穴，直接用大拇指用力掐。

有一次，在公交車上，有一個人暈倒了，旁邊的阿姨，拿出來藥油，先外塗人中，再掐人中穴，很快就醒了。

所以人中穴可以用於昏迷的急救。

迎香穴：在鼻翼兩旁。

廣東地區很多人都有鼻炎，這個穴位揉按可以減輕症狀。

或者用清涼油輕輕揉一下，鼻子立馬會通順。

大椎穴：通俗一點，叫做退熱穴。

取穴很簡單，只要低頭，看到最高的那一個點（第七頸椎），後面的那個凹陷的穴位，就是了。

這是一個非常通陽的重要的穴位。

在治療過敏性鼻炎，背部頸間勞損等，都很經常用到這個穴位。

膻（dan）中穴：簡易定位：乳頭連線的中點。

當自己氣不順的時候，都可以揉按這個穴位。

這個穴位還可以治療乳房下垂和通乳。

有心肺基礎疾病的病人，平時可以揉按膻中起到慢性調養的作用。

中脘穴：胸骨下端與肚臍連線的中點。

主要治療消化系統方面的疾病，如急性胃炎、急性胃腸炎所致的腹痛腹瀉、噁心嘔吐等。

氣海、關元：是人體元氣之根。

主治一起虛損的疾病。

定位的時候一定要用病人自己的手，而不是醫生的手。

這個穴位主要做艾灸和熱敷為主。

合谷穴：是一個非常重要的止痛穴位。

內關穴：是心臟疾病的主穴位，如果有人心臟發作，暈倒等，第一時間掐內關。

掐的時候，動脈的血會增加，也許就這麼一個動作，就會為這個病人爭取了時間。

足三里：平時腹部的疾病，配合大椎、氣海等穴位，可以調動人體的陽氣。

三陰交：是女性的專用穴位，產後月經失調、痛經等等的婦科疾病，都可以用這個穴位。

女性是以陰血為用，這個穴位是三條經絡的交匯處，女性朋友們，平時多多揉按這個穴位。

湧泉穴：是一個非常好的降壓穴位，可以泡腳，加點鹽。

而且湧泉穴，是需要保暖，寒從腳底升。

平時睡前泡泡腳，平時多穿襪子，保暖腳底。

很多人的病都是因為不懂防寒保暖開始的。

老人多患心肺腦疾病，中醫認為與年老腎氣虛有關。

元氣不足是基礎。

這個會導致更年期的各種疾病，如老年抑鬱症，更年期的疾病，都不是用疏肝，而是補元氣的思路去治療。

老人尤其需要注意保暖，需要避開的穿堂風。

特別是腳底的保暖。

「樹老根先壞，人老腳先衰」。

幫老人家通經絡是非常重要的，第一個建議就是梳頭，通過梳頭來刺激頭部的穴位。

對老人家，並不推薦太多的營養保健，最簡單的就是通通經絡，敲膽經也是很簡單實用的。

就是平時來回地敲，從髖關節，到膝關節，慢慢用拳頭來敲打就可以了。

經絡所過，主治所及。

兒童、青少年是指3歲以上，20歲以下，這個是非常重要的發育期。

很多家長總擔心吃不飽，穿不暖。

小孩子是稚陽之體，有一股氣往上沖，小孩子生機很好，一個錯誤的觀念，就是補鈣，除非有病症。

小孩子元氣充足，生機旺盛，重點注意生長發育、提升免疫力、胃腸道疾病、視力保護！

很多孩子，吃進去的食物，不消化，就造成了食積了。

女性以血為用，以陰血為根本，維持正常月經是根本，女性很多疾病是由於元氣出了問題，尤其注意美容、情志病、婦科、乳腺疾病、不孕症。

現代社會男士的壓力的非常大，目前亞健康非常常見。

男性保健，主要選擇腎俞、氣海、關元三個穴位。

特別當一個人精神一集中，精神就疲憊，這個就已經是腎虛的先兆了。

如果有條件的話，每天晚上艾灸一下氣海、關元。

一定要持之以恆，至少要一個星期以上。

申脈、照海：在外面的穴位是主陽氣，內部是主滋陰降火的。

是一對夫妻穴位。

普通感冒：艾灸大椎，可以治療普通的感冒，艾灸大椎時直到微微的出汗。

如果家裡沒有艾灸，也可以用電吹風，用熱風檔。

也可以用海鹽炒熱包起來，外敷大椎穴。

但如果是重症感冒，就一定要及時到醫院就診。

外感發熱：可以選擇大椎、曲池、合谷、膀胱經，用刮痧的方法。

先用家裡的花生油外塗穴位，然後用梳子後背，直接刮痧，直到潮紅，就可以了。

普通胃痛：主要的穴位是中脘和足三里。

可以用艾灸這兩個穴位治療胃痛。

嚴重胃痛，急性胃痙攣（餓肚子多見），可以重灸內庭穴。

腹瀉：主穴也是用神闕、足三里和三陰交。

家庭保健中最常用、有效的方法，都是用艾灸。

腰痛：一般出現在男性和老人家。

「腰痛委中求」，如果腰痛，在這個穴位都有一些凸起或者疙瘩，平時就揉按委中穴位。

這是典型的遠端取穴。

痛經：是女性的一個常見病。

現代很多女性，講求一個開放，超短裙、高跟鞋、露臍裝。

一個是從穿的開始，一個從吃的開始。

吃很多寒冷的食物，包括雪糕等，所以痛經多是因為受寒導致的，往往是通則不痛，痛則不通。

輕度的痛經可以用熱水袋外敷小腹部，或者和生薑紅糖水。

如果反覆痛經，可以用遠端取穴，氣海、關元熱敷、艾灸三陰交來處理。

院前急救：平時可以在家中備一根繡花針以急用。

這個突出的是院前，就是在家中的處理，但需要先撥打120，然後在等待的過程中，可以配合來搶救。

很多腦疾病，有黃金的三分鐘。

急性心梗：最重要的一個穴位是人中。

如果在家裡，你的指甲、繡花針，就是你手上的針灸針。

可以點刺人中、十指尖、中指放血。

「點刺」人中，搶救的時候，一定不要手軟。

還有十個手指尖，也是點刺，要先扎中指，一刺下去，血是黑色的，一定要把黑色的血都擠出來，見到紅色的血才行。

順序是人中、中指、其他十個手指。

扎完手指，再繼續紮腳指，腳趾是先扎最大的腳趾，再繼續是其他的。

在中醫搶救中，有一個說法，一定要見血，往往一開始出來的血都是黑色的。

腦中風：一個是出血性的，一個是缺血性的。

主穴也是人中、十個手指，耳垂。

廣東省中醫院中醫經典科顏芳主任說：養生，要相信自己，不要總依賴醫生。

其實很多中醫養生的專業知識，是可以普及到家庭，只要大家肯去學，肯去做，是可以幫助到自己和家人。

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