把握好手淫的度 對身心更加健康

歷史上曾把自慰看做是對身體有害處的事情，一直到了20世紀70年代之後，才能給自慰平反了。

自此，自慰正式成為了一種健康的、正常的性行為。

適度的自慰對人身心的健康發展都有積極作用。

自慰的度

即使自慰有再多的好處，人們也不可能無節制的自慰，因為任何事情都過猶不及。

那麼自慰的度該怎麼判斷呢?一般絕大多數自慰的次數都是根據需求來的，不管次數有多少，有一個判斷的標準，只要你事後第二天身體沒有任何負面的反應，你的頻率就是正常的，或者是合理的。

所以，一般來講，手淫次數多少並不會成為影響健康的因素，因為大多數人都會有一個合理的安排。

如果你真的到了一定程度，身體就會罷工了。

而且你第二天過度的疲勞等等，也就提醒你多了，你要注意間隔。

自慰對健康都有哪些益處呢?

預防感染

自慰有助於預防宮頸感染及減輕或解除泌尿道感染，因為高潮的收縮可以把病原菌排出到體外。

有助減少男子的攝護腺癌。

心血管健康

懂得自慰的女性，心血管會更加健康，因為自慰的女性更容易獲得性高潮。

而婦女的高潮越多(無論是否與伴侶在一起)，對心臟病和2型糖尿病的抵抗能力就越強。

提高生活質量

自慰能夠釋放抑鬱和緊張，當性喚起時，身體內讓人情緒高漲的多巴胺和腎上腺素水平增高，定期的性活動時間也有助於釋放情緒的緊張。

許多研究表明如果婦女對她們的性生活感到滿意，她們會覺得自己的生活質量更高。

治療失眠

自慰還有治療失眠的功效呢。

這是因為婦女達到高潮之後催產素和內啡肽的分泌增加，有助於身體的放鬆和平靜，有助於夜間的良好睡眠。

強健盆底肌

獲得強烈的性高潮無疑增強盆底肌肉的力量，強化這組肌肉不僅僅有助於可能的分娩，而且可以預防盆底功能缺陷，如尿失禁和內臟脫垂。

有力的盆底肌肉也可以使高潮更加強烈，也就是說存在一個生命里的高潮循環，你做得越多，得到的也越多。