高齡爸媽備孕：不要輕易給自己貼上「不孕」的標籤

有很多備孕二胎的大齡爸媽因為遲遲懷不上，便總是認為自己年齡大了，精子、卵子質量不好，想通過試管嬰兒的方式來迎接寶寶。

其實，目前試管嬰兒的成功率和自然受孕差不多，而且耗時耗力耗錢。

所以各位準爸爸准媽媽不如先積極嘗試自然受孕，學著改變自己的生活方式，讓自己的身心都處在最適合懷孕的狀態，等待寶寶的帶來。

大齡爸媽備孕要做到3個好！

身體好

大齡爸媽想要二孩，首先就是要調整好自己的身體狀態。

保持健康的生活方式，均衡膳食、規律運動，努力將自己的體重、血糖、血壓控制在合適的水平。

如果患有疾病，孕前還要進行系統檢查，找相關專科醫生諮詢，調整合適妊娠的用藥並監測病情。

營養好

准媽媽要知道：

準備懷孕時就開始補充維生素是明智之舉。

補充多種維生素可以幫助備孕女性獲得足夠的葉酸、鈣、鐵和其他微量元素，這些營養成分在整個孕期和哺乳期都是非常必要的。

鈣，可以保護准媽媽和寶寶的骨骼和牙齒，促進准媽媽循環系統、神經和肌肉正常工作。

鐵，可以維護准媽媽和寶寶的血液和肌肉發育，預防貧血.

葉酸，可以有效防止胎寶寶神經管畸形，還可降低胎寶寶眼、口、唇、顎、腸胃道等器官的畸形率。

有研究證明，補充多種維生素可以降低寶寶低出生體重的風險，最好在準備懷孕之前的3個月就開始服用。

目前市場上有很多愛樂維等針對孕婦的多種維生素和微量元素補充劑，准媽媽可以自己去藥店買，也可以請醫生開處方。

准爸爸要知道：

<1>補鋅，保證精子活力

精子的數量和活性與鋅含量呈正相關，備孕男性在飲食中要注意補鋅，每天可攝入12-15毫克。

<2>維生素C

維生素C可以增加精子的數量和活力，減少精子受損的危險。

每天攝取量為100毫克。

<3>維生素E

維生素E又稱生育酚，可以使男性體內雄性激素水平提高，精子活力和數量顯著增加。

一般建議每天攝入量為14毫克。

大多數人可以由飲食中攝取充足的維生素E，無需額外補充。

<4>維生素A

維生素A是生成雄性激素所必須的物質，還可以防止維生素C的老化。

每天補充量為800微克。

<5>葉酸

備孕男性同樣不能忽略葉酸的補充,有研究表明，每天攝入足夠葉酸的男性，期染色體異常的精子比例明顯低於葉酸攝入量低的男性。

只要調理好身體，健康作息，心情愉快，再補充一些營養素，比如澳洲Bayer男士menevit 提高精子的質量，可以增加受孕機會懷上二胎的。

心態好

很多準備生二孩的大齡夫婦都是上有老，下有小，同時工作上有屬於骨幹力量，生活上的壓力很大，有的人要經常出差、加班、應酬，所以有不少夫婦已經不再像年輕時那樣熱情似火，很少有規律的性生活，甚至有的已經「戒掉」性生活。

建議這樣的夫婦調整一下工作和生活的節奏，甚至考慮換一個壓力小、輕鬆的工作崗位，夫妻倆要重溫新婚燕爾的激情，平時多交流溝通，多由愛撫接觸，培育一下做愛的氣氛和心情，要享受性生活帶來的愉悅，不要為了完成生育任務二勉強為之。

身體好！營養好！心態好！如果大齡備孕的爸媽們能做到這3點，接下來只需要期待著驚喜的到來。

---

（想要了解更多的備孕、孕期、產後的知識請關注我的公眾號：良坤健康孕育）