如何提高卵子質量

如何提高卵子質量？生活有規律，堅持鍛鍊身體，飲食營養均衡，保持好心情及充足的睡眠，避免經期性生活等都有利於提高卵子質量。

高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提。

那麼如何提高卵子質量？生活有規律，堅持鍛鍊身體，保持好心情及充足的睡眠，避免經期性生活等都有利於提高卵子的質量。

1、經期避免性生活：經期性生活可致卵子質量下降。

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，誘發盆腔感染、子宮內膜異位等，從而影響卵子質量。

2、多參加鍛鍊：適當參加一些體育鍛鍊很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質量。

3、避免過度勞累：調整日常生活，避免過度疲勞，儘量少熬夜，以免影響卵子質量。

規律的作息有助於卵巢保養。

4、調整情緒：據研究，壓力過大時，體內會大量產生一種「焦慮激素」，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。

5、調節飲食：儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食。

提高精子質量，可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。

6、遠離輻射：電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射，儘管它們發射的強度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時間儘量少用。

怎麼樣才能提高卵子的質量呢？藥補不如食補，下面介紹一些提高卵子質量的食物：

1、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

2、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能調節血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

3、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

4、韭菜：韭菜富含揮髮油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。

5、豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。

可以多吃黑豆、豆漿等。