十種能增加男性荷爾蒙的食物

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男性荷爾蒙會隨著年齡增長而逐漸降低,而事實上當男子到達55歲時,約有30%的人有男性荷爾蒙低落的問題。

既然男性荷爾蒙對男人這麼重要,那麼男人就更需要進食食物來增加男性荷爾蒙,下面小編就為你介紹幾種能增加男性荷爾蒙的食物,希望能幫助到你。

增加男性荷爾蒙的食物

1、雞蛋

雞蛋是性愛後恢復元氣最好的還原劑,新婚晚餐吃煎雞蛋其目的在於保證新婚之夜性愛的美滿。

雞蛋味甘,性平,含蛋白質,脂肪,多種維生素,鋅,鈣,磷及鐵等,能養心安神,補血,滋陰潤燥,蛋黃中的鋅可以補中益氣,養腎益陰,是性成熟的營養素。

2、果仁

果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質,對增強性功能有幫助,如小麥,芝麻,葵瓜子,核桃仁,杏仁,花生,松子仁等,核桃與大棗的功效更為突出,健腎,補血,益胃,潤肺,簡直就是催情的活寶。

3、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。

大蒜能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。

大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。

大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用,因此被視為防癌的食物,男性多食大蒜可改善體質並強身。

4、西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等。

西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原,強健血管。

5、全麥麵包

男人要對抗壓力,維生素B族是非常重要的。

其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。

全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的B族維生素。

全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。

6、人參

人參不只是老人家用來進補的補品,其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量,並增加精子的製造量和性活動頻率。

7、南瓜子

男性40歲以後,大多數人有攝護腺肥大的問題。

實驗發現讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。

南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。

8、巧克力

巧克力中含有一種名為PEA的化學物質,有興奮作用,有助減低壓力,能增加男性荷爾蒙,同樣巧克力還可以提高女性的荷爾蒙分泌。

9、紅酒

紅酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質多酚,可以降低心血管疾病的機率;與各種酒類相比,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。

紅酒能提高抗氧化作用,預防動脈硬化。

營養師建議,每天飲酒量應控制在60毫升以下,能起到很好的效果。

10、海鮮

海鮮可以增強性能力,而男性精液里含有大量的鋅。

當男性體內鋅不足時,會影響精子的數量與質量。

海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富,一隻小小的蚝就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量(15毫克)。

蚝因富含糖原或牛黃酸,還具有提高肝臟功能的作用,且滋養強身。


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