十種能增加男性荷爾蒙的食物

男性荷爾蒙會隨著年齡增長而逐漸降低，而事實上當男子到達55歲時，約有30%的人有男性荷爾蒙低落的問題。

既然男性荷爾蒙對男人這麼重要，那麼男人就更需要進食食物來增加男性荷爾蒙，下面小編就為你介紹幾種能增加男性荷爾蒙的食物，希望能幫助到你。

增加男性荷爾蒙的食物

1、雞蛋

雞蛋是性愛後恢復元氣最好的還原劑，新婚晚餐吃煎雞蛋其目的在於保證新婚之夜性愛的美滿。

雞蛋味甘，性平，含蛋白質，脂肪，多種維生素，鋅，鈣，磷及鐵等，能養心安神，補血，滋陰潤燥，蛋黃中的鋅可以補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。

2、果仁

果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質，對增強性功能有幫助，如小麥，芝麻，葵瓜子，核桃仁，杏仁，花生，松子仁等，核桃與大棗的功效更為突出，健腎，補血，益胃，潤肺，簡直就是催情的活寶。

3、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。

大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。

大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。

大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物，男性多食大蒜可改善體質並強身。

4、西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。

西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。

5、全麥麵包

男人要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。

其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。

全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。

全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

6、人參

人參不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。

7、南瓜子

男性40歲以後，大多數人有攝護腺肥大的問題。

實驗發現讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。

南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

8、巧克力

巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，能增加男性荷爾蒙，同樣巧克力還可以提高女性的荷爾蒙分泌。

9、紅酒

紅酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質多酚，可以降低心血管疾病的機率；與各種酒類相比，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。

紅酒能提高抗氧化作用，預防動脈硬化。

營養師建議，每天飲酒量應控制在60毫升以下，能起到很好的效果。

10、海鮮

海鮮可以增強性能力，而男性精液里含有大量的鋅。

當男性體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。

海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量（15毫克）。

蚝因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養強身。