男人也靠養！10種食品助你更強壯

西紅柿和黃豆可以讓男人的身體變得更加強壯，並且能夠促進人體內胃液的分泌，有利於人體的健康，可以起到強健血管的功效，黃豆中含有人體需要的微量元素，有利於骨質健康，可以預防骨質疏鬆等問題，並且能夠延緩人體的衰老速度，可以提供給人體需要的能量，男人也靠養！10種食品助你更強壯。

1、西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。

2、黃豆

黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。

而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3、南瓜子

男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。

美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他症狀。

而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

4、胡蘿蔔

B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。

此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。

含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。

5、海鮮

海鮮可以增強性能力。

男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。

而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。

6、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。

此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。

另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。

大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。

男性多服可改善體質並強身。

7、高維生素C食物

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。

美國德州大學婦產科的實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

8、全麥麵包

說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒散，就利用菸酒來掩飾勞累和減輕壓力。

要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。

這包括B1.B2.B6.B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。

全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。

而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

9、深海魚

壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。

深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。

富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。

10、紅酒

如果非要喝酒，就喝紅酒。

因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。

此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。

根據最近研究結果得知，對於痴呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。

男人也靠養！10種食品助你更強壯，西紅柿價值高，含有人體需要的微量元素，能夠起到延緩人體衰老的作用，紅酒可以提高人體抗氧化的功能，並且能起到預防動脈硬化的作用對人體有好處，可以預防老年痴呆的發病，深海魚類對人體營養價值非常高。