該減減了，胖男人「性」福指數太低

體重指數:BMI是Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是「體質指數」的意思，是以你的身高體重計算出來的。

BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。

體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)

EX：70kg÷(1.75×1.75)=22.86

	WHO標準
偏瘦	<18.5
正常	18.5-24.9
偏胖	25.0～29.9
肥胖	30.0～34.9
重度肥胖	35.0～39.9

胖人精子質量低

肥胖男性小心劣質精子多。

一項新的研究顯示，肥胖男性與腰圍正常的男性相比，劣質精子更多。

這意味著男人腰圍越大，生殖能力越差，甚至會不育。

體重指數在20～25之間為正常體重，25～29為超重，30及以上為肥胖。

結果表明，體重指數在20～25的男人擁有較高水平的正常精子，而超重和肥胖者不僅精液量較少，而且正常精子數目也較少。

肥胖男人擁有較少精子的幾率在60%以上，而其帶有異常精子的幾率也在40%以上。

現在有一些理論和假說，其中比較得到認同的是兩種。

一是脂肪組織會影響到性激素代謝，由此可能妨礙精子的發生和精子質量。

二是溫度可能對精子發生造成負面影響。

人的正常體溫是36℃左右，而精子天生的最佳溫度要比正常溫度低2℃。

肥胖男子脂肪較多，因而他們的體溫比正常人更高。

陰囊部位的溫度高，會直接影響到睪丸的生精能力，造成精子發生減少;即使精子發生數目不受影響，但發生後的精子質量也會受到影響。

另外，肥胖會引發糖尿病或隱性糖尿病，此病也會對精子造成損害，並因此影響男性的生養力。

患者血液中糖水平較高，由此損害了他們精子中的DNA(遺傳基因)。

有研究表明，患糖尿病者精子損害的幾率是未患糖尿病正常男性的兩倍。

健康的飲食有助瘦身

良好的飲食行為也是控制體重和減肥的必需措施。

飲食中應嚴格控制油脂和精製糖，適量控制精白米麵和肉類，保證蔬菜水果和牛奶的攝入。

杜絕因減肥不吃主食的習慣，像我的朋友說喝涼水都長肉，其實不是喝水長肉而是他的飲食行為不正確。

她每到吃飯時都會聽到她誰我不吃主食了，最後吃一炸雞腿。

是因為人體本應從主食中獲取的能量變成從油中獲取，也就是攝入了更多的油脂，其體脂和體重增加也就難以避免了。

所以一定要吃主食，主食是碳水化合物主要攝入源，來自碳水化合物的能量是55%--60%，來自脂肪的能量是25%--30%，來自蛋白質的能量為10%--15%。

沒有主食提供能量、保駕護航，身體中珍貴的蛋白質就會像柴火一樣被燃燒掉，人非但不能保持身體還會喪失大量的蛋白質，從而可能導致蛋白質的營養不良。

所以良好的飲食行為是控制體重和減肥的必需措施。

小貼士：如果食量非常大的朋友，可以在用餐時喝一杯白水，這樣可以減少進食量。

如果不是用餐時間餓了可以吃一些水果來補充營養，增加飽腹感同時攝入了水果中的營養。

例如：四季都可吃到的蘋果等。