怎樣泡溫泉效果好

泡溫泉是療養身體最廣泛的一種方法。

泡溫泉浴時，由於水的溫度、化學成分和水的浮力，靜體壓力，對人體發揮著綜合性的治療作用。

浸溫泉雖有益健康，但必須配合正確的浸法，及一些基本的禮貌您也不得不知：

1.洗凈身體：入浴前都應先將身體沖洗乾淨，並注意避免水溫太燙。

在清洗時，要記得遠離浴池並將身體放低，不要讓污水濺到池子裡。

2.冷熱交替法：猶如三溫暖，能促進循環、增強體力。

3.泡完溫泉就進入烤箱，因烤箱溫度高，淚液會被快速蒸發，眼睛將失去排除髒物的功能，容易繁殖細菌。

4.瀑布浴：藉水壓衝擊，可活絡筋骨，達到治療酸痛的效果。

但請避免與泉水成直角直接衝擊，以斜角舒緩水壓並以毛巾敷於患部為宜。

5.半身浴法:心臟以下部位浸泡於溫泉中，可調整體溫，平衡內分泌的平衡。

6.瘦身的小秘方：泡湯時以浸泡15分鍾、起身5分鍾、再浸泡15分鍾為原則，反覆2~3次,，且浴後1小時內不進食，持之以恆，效果良好。

若要嘗試三溫暖式溫泉，泡完溫泉可先至蒸氣，讓水蒸氣稀釋身上的硫磺後，再進入烤箱;而進入烤箱時，不妨用乾淨毛巾覆蓋雙眼，避免汗液將身上的礦物質帶入眼睛。

醫師提醒，泡完溫泉後，千萬別直接進烤箱，否則溫泉中的硫磺及礦物質可能因附著於眼球表面，而導致角膜破皮、發炎。

冬季天氣乾燥，多泡湯治療皮膚干癢，有保濕作用;還可以促進血液循環，加速代謝；對於神經痛、風濕、皮膚病等也有療養作用。

「但卻不宜長時間浸泡，否則會有胸悶、口渴、頭暈等現象。

」「泡溫泉和游泳不一樣，長時間浸泡在溫泉中，對於男性來說，會導致精子質量下降。

50歲以上的中老年人浸泡溫泉時間過長，會對其心臟和腸胃產生不利影響。

」

一般情況下，泡溫泉時，連續浸泡最多20分鐘後需休息，一天浸泡不超過80分鐘。

「應避免空腹、飯後、酒後泡溫泉，泡溫泉與吃飯時間至少間隔一小時。

過燙過酸的溫泉不要泡，溫度在30～45℃比較適宜。

」皮膚過敏者、孕婦、手術過後者、有心臟病、高血壓或身體不適者不宜泡溫泉。

而糖尿病患者則不宜長時間浸泡溫泉，因為水溫過高可使患者注射的胰島素吸收加快，長時間身體過熱使機體能量消耗增加，心臟負擔加重，很容易出現意外。