別怪自己卵子不好，你保護好你的卵巢了嗎？

眾所周知，卵巢是女性最為重要的器官之一，卵巢起到維持內分泌系統平衡，保持女性特徵及正常生理代謝的作用。

更為重要的是，卵巢同時也是女性生殖系統的主要器官，卵巢的好壞則直接影響到了卵子的質量。

而對於很多希望通過輔助生殖治療助孕的不孕症患者來說，最大的苦惱莫過於沒有足夠的卵子進行胚胎培養。

因此，想要提高試管嬰兒成功率，女性們呵護好自己的卵巢顯得尤為重要。

摧毀卵巢的四大陋習

卵巢早衰是指女性因卵巢功能衰竭而在40歲前閉經的症狀，是造成女性卵子質量差的主要原因。

卵巢早衰與女性自身的生活、飲食習慣分不開，因此女性應該警惕以下幾種生活習慣，避免卵巢早衰。

1、久坐辦公室長期被電腦輻射

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。

大多數人以為，換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

美國健康專家說，筆記本電腦輻射比台式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

2、節食減肥無度

女性通過節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。

需要減肥女性要學會科學減肥,如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。

當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。

如果女性體內脂肪低於一定比率，還影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。

3、經常熬夜

短期的熬夜會導致女性荷爾蒙紊亂，進而導致月經不調、免疫力下降，及引發一系列的婦科炎症等問題。

長期的熬夜則會促進卵巢早衰，嚴重則造成不孕的發生。

4、常吃煎炸食物

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。

因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。

而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。

此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

如何養護卵巢？

1、穴位按摩保養

膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。

2、每天一小杯紅酒

荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。

紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會「催眠」卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3、瑜伽保養

瑜伽練習者通過特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是對月經不調、輸卵管不通、產後陰道鬆弛、盆腔炎等有很好的效果。

同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產後喪失的「元氣」，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老。

4、食用含植物性雌激素食品

時經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

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